parcours ?
Nb partants ?
Tps qu'il fait ?
Tempéra- ture ?
Mon ambition ? Vus les problèmes physiques de jeudi (10jrs avant) et mardi dernier, mon seul souhait est de finir sans trop de difficultés. Malgré tout mon passage chez une ostéopathe m'a bien guéri le mal de dos et je me suis bien reposé toute la semaine.
D'autre part fin janvier j'ai vraiment bien fini au trail des monts du Lyonnais (25km, 560+, 2h00')
Alors ? Grande incertitude aujourd'hui. J'estime à 10% les chances d'être sous les 3h30...
Le parcours est le même que l'année dernière et est quasi idéal. De belles pistes à 80% avec passages sur des jolis ponts. Néanmoins de nombreuses petites montées sur 10 à 100m. finissent par faire mal aux jambes.
250 partants environ, c'est très peu mais on est qu'en février, pourtant un soleil magnifique est là avec une température idéale, 10 à15°.
4 marathons sur les voies vertes en Espagne, je pense courir à Plazaola en septembre.
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0/5km
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5/10
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10/15
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15/20
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20/25
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25/30
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30/35
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35/40
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40/42.2
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24'49"
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25'11"
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25'04"
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24'33"
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24'55"
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23'36"
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25'02"
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25'17"
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10'03"
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Semi en 1h 45'20" soit 1 min et 20sec de moins au 2ème semi
Très régulier à 5' au km. jusqu'au semi, je gagne 1'30" sur le secteur 25/30 en partie descendant puis je perds presque 20 sec. du 35 au 40 mais avec un dernier km à 13km/h (4'37") j'arrache les moins de 3h30' !
Le groupe d'amis avant le départ
Mon arrivée sous les palmiers
points (très) positifs ? Parcours idéal malgré les nombreuses petites montées. Nombreux petits lots à tous + sweat avec manches longues et capuche _ Nombreux masseur(e)s à l'arrivée _ 3 premiers de chq catégorie récompensés... etc...
à améliorer ? Le D+ n'est pas négligeable _ Mettre un "bip" au semi,
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