parcours ?
Nb partants ?
Tps qu'il fait ?
Tempéra- ture ?
Mon ambition ? Finir en moins de 3h25' _ Mais aussi faire un 1er semi plutôt "rapide" pour moi en ce moment, c'est à dire en 1h40' (ou pas loin), quitte à coincer un peu à la fin...
Le parcours est le même que l'année dernière et est quasi idéal. De belles pistes à 80% avec passages sur des jolis ponts. Néanmoins de nombreuses petites montées sur 10 à 100m. finissent par faire mal aux jambes.
250 partants environ, c'est très peu mais on est qu'en février, pourtant un soleil magnifique est là avec une température idéale, 10 à15°.
profil de ma montre Garmin : 210D+
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0/5km
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5/10
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10/15
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15/20
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20/25
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25/30
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30/35
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35/40
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40/42.2
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23'47''
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23'41''
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24'19''
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23'46''
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25'09''
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23'27''
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24'22''
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25'14''
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12'17''
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Semi en 1h41' soit min de 4 min. de plus au 2ème semi
Mon souhait d'être en 1h40' au semi a été presque réalisé mais au prix d'efforts trop importants auj. Finalement je passe en 1h41' à peu près. Je dis à peu près car ma montre a 4/500m d'écart au semi avec les km notés sur les pancartes ! De plus il n'y a pas de pancarte pour le km 21 !
J'accuse le coup du 20 au 25 avec déjà plus de 5' au km. Il faut dire que ce secteur de 5 km est le plus montant de tous (voir profil ci-dessus). De plus je décide de "lever le pied" pour ne pas finir trop "lentement"... Meilleure allure du 25 au 30 car la pente s'est inversée mais les 10 derniers km vont être difficiles d'autant plus que sur 2 secteurs nous avons un vent de face important. D'abord lors du joli passage le long du lac au 38eme km puis, comme je le prévoyais sur 1,5km juste avant l'arrivée lorsqu'on longe la mer... Oui dur dur les derniers km pour moi !
Je n'ai pas encore la distance dans les jambes cette année mais ça va venir vite je pense et j'espère. L'objectif est de passer sous les 3h20' au moins 4/5 fois comme en 2016.
Le minimum aujourd'hui pour moi était d'améliorer mon chrono de Genk il y a 3 semaines, c'est fait pour 2 secondes ! Seulement 2 secondes ! Mais j'ai des circonstances atténuantes :
D'abord un arrêt naturel, presque 1 min de perdue, puis toujours ces douleurs à la ceinture abdominales, les nombreuses petites montées, mon entraînement de ces dernières semaines vraiment pas au point, et plus de 200 m. de plus sur la distance totale. Sans oublier un vent de face dans les derniers km !
Mille bravos à Olivier et Christophe qui arrivent tous les deux devant moi. C'est la 1ere fois mais sûrement pas la dernière !
points (très) positifs ? Parcours idéal malgré les nombreuses petites montées. Nombreux petits lots à tous + sweat avec manches longues et capuche _ Nombreux masseur(e)s à l'arrivée _ 3 premiers de chq catégorie récompensés... etc...
à améliorer ? Le D+ est loin d'être négligeable _ Mettre un "bip" au semi, en plus le km 21 n'était même pas marqué alors qu'il y avait une pancarte pour les autres... Environ 250m. de trop.
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et sur http://www.marathons.fr/
38eme sur 224 arrivants et 1er master 3 sur 8
