parcours ?
Nb partants ?
Tps qu'il fait ?
Tempéra- ture ?
Mon ambition ? Avec peu d'entraînement, enfin quand même plus qu'il y a 1 an, 230km depuis le 1er janvier, la forme est moyenne. 1 seul entr. long de 33km. Mais globalement tout va bien.
Ma "stratégie" si j'ose dire, est simple. Etre à 5' au kilo ou légèrement moins le plus loin possible.
Après la photo de départ avec les CLM, les mordus qui commencent leur série de marathons dès le mois de janvier, je démarre donc à 12km/h. Enfin un peu plus, le 1er tour sera mon plus rapide à quelques secondes près.
Les conditions ? Environ 6° et 99% d'humidité ! D'ailleurs une averse est tombée lorsque nous étions au petit-déjeuner. Mais il ne pleut plus et il ne pleuvra plus. Un "petit" vent frisquet à noter. Je garde le coupe-vent (de Poitiers) pendant 2 tours. Environ 200 partants en solo. Il y a aussi un 6km, un 12km et un semi qui démarre à 11h. Tandis que nous partons à 10h. Pas besoin de se lever très tôt, c'est très bien.
Le tour de 6km n'est pas plat ! Dès le début une côte de 200 m. à env 4% précède 400m de plat puis une petite descente. C'est une alternance de montée, plat, descente avec beaucoup de virage en forêt et dans un lotissement. Globalement bien goudronné sauf à l'endroit où il y a un aller-retour sur 500m. Dès la fin du 1er tour soit 6 km on connaît donc tout le circuit, ce qui n'est pas pour me déplaire.
Il me plaît bien ce circuit mais mais... le dénivellé est plus important que je ne le pensais. Courir en "rase-motte" en montée, allonger dans les descentes... habituel. Tout va bien.
Vue
de notre chambreD'après mon Garmin, je gagne 1'10" à 1'20" tous les 5 km par rapport à mes prévisions. Je force un peu, enfin normalement. Je ralentis avant d'être au 20eme km car, bien sûr, l'objectif est de ne surtout pas finir "en travers" !
|
0/5km
|
5/10
|
10/15
|
15/20
|
20/25
|
25/30
|
30/35
|
35/40
|
40/42.2
|
| 23'50'' | 23'51'' | 23'50'' | 23'57'' | 24'50'' | 24'44'' | 24'49'' | 25'20'' | 10'42'' |
Semi en 1h42' min de 2 min. de plus au 2ème semi
Lorsque je passe le semi en 1h42' je suis très satisfait mais pas sûr du tout de faire le 2eme à cette allure. Jamais personne à mon rythme et lors de l'aller-retour je vois ceux qui sont devant moi. Apparemment pas de master 3 mais les visages sont parfois trompeurs. Peu importe je continue au mieux que je peux. Heureusement que j'ai pris mes 2 petits morceaux de pâtes de fruit comme d'habitude car ici, aucun ravito solide !
Plus que 3 tours, plus que 2 tours...
1er
M3 
2ème semi ?
J'essaie d'accélérer franchement dans les descentes pour varier l'allure sur 100 à 200m. Les 2/3 derniers tours vont être un peu durs, normal vu le temps et mes entr. vraiment pas au top en ce mois de janvier glacial ! Donc je finis sans problème particulier sinon un mal aux jambes lesquelles se demandent pourquoi c'est si long aujourd'hui !
Je sais que c'est gagné pour les moins de 3h30' je finis donc en "douceur" enfin si l'on peut dire !
Certains n'aiment pas ces tours à répétition mais moi j'aime bien car c'est très rare. ça change des grandes lignes droites où on ne sait jamais ce qui nous attend...
26eme sur 168 arrivants et 1er master 3 sur 19
points (très) positifs ? beau parcours boisé et très varié _ hôtel (simple) proposé sur place à 50m du départ _ Informatique au top avec notre chrono à chq tour _ Rare marathon en janvier...Grosse remise des prix : coupes aux 3 premiers de chq catégorie _ Soupe et sandwitch à l'arrivée gratuit pour les coureurs.
à améliorer ? Le D+ est loin d'être négligeable _ Risque de faire très froid (et/ou neige) à cette date...
Tous les résultats sur http://www.planete-marathon.fr/Index.php
et sur http://www.marathons.fr/
