Ambiance pré-marathon (2/3 jrs avant) : 48h après mon marathon de Sénart couru en... sénateur (!), je pense et j'espère que ces 2 jours sans courir seront suffisant pour atteindre l'objectif des 3h15'. J'estime la part d'incertitude à 20% environ. On verra bien mais je n'ai aucune douleur dès ce vendredi soir. Mes 3 participations :
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05/05/2013
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3h10'48"
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GENEVE
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5,7%
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6ème_2013
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154
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06/05/2012
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3h
07'23''
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GENEVE
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5,6%
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7ème
2012
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154
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15/05/2011
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3h
06' 32''
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GENEVE
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2,77%
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6ème
en 2011
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151
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D+ ?
Nb partants ?
INFOS sur site vendredi soir : À trois jours de l’événement, le Genève Marathon for Unicef atteint des records de participation.
Ce week-end, plus de 13'000 coureurs prendront le départ d’une des courses au programme du Genève Marathon for Unicef présenté par Harmony, faisant de la 10ème édition la plus populaire de l’histoire de l’événement. Des milliers de spectateurs sont également attendus pour encourager les sportifs de tous les âges et tous les niveaux.
mes ambitions ? Meneur d'allure 3h15'
attention, on aura 1 à 2 min de trop au semi (quelques montées) car la 2ème partie est descendante souvent (sauf la fin en ville)
parcours ?
1er semi ?
2ème semi ?
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0/5km
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5/10
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10/15
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15/20
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20/25
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25/30
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30/35
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35/40
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40/42.2
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| 23'20" | 22'50" | 23'20" | 23'30" | 22'40" | 22'30" | 22'50" | 23'00" | 11'04" |
Semi en 1h 37' 30" soit 04sec de plus au 2ème semi
Quelle lourde responsabilité que d'emmener un "groupe " jusqu'au bout en espérant que le maximum réussisse, un petit peu grâce à moi, à passer sous la barre des 3h15'. Mais je pense que je m'en suis bien sorti puisqu'une bonne dizaine est passé devant moi dans les derniers km pour finir sous cette "barre".
Je suis régulier, 3 ou 4 sec au maximum de différence entre 2 km est habituel. Mais à Genève, c'est en partie montant au début lorsque nous sommes en pleine campagne, et avec le vent plutôt défavorable dans la 1ere partie, je prévoyais 1 min de trop au semi. Les quelques dizaines de sec de perdues fûrent vite récupérées dans la descente et nous sommes passés juste en 1h37'30" au semi. Impeccable, non ?
La 2ème partie est en descente au début, nous passons en 2h18' au 30ème, je sais que c'est gagné pour les 3h15'car en plus nous aurons le vent dans le dos jusqu'au 35ème ! De quoi rassurer "tout le monde" et ne même pas apercevoir le "mur" du 35ème ! D'ailleurs à partir de ce point je donne la permission de sortie à ceux qui se sentent "costaud" et il y en a qui prennent les devants tandis que d'autres restent avec moi pour "finir tranquille"...
La fin dans les rues de Genève puis dans le parc est un vrai bonheur ; Je ralentis pour ne pas arriver trop tôt. Voilà le pont du Mont-Blanc qui accueille pour une fois "autre chose" que des voitures !
Avec ANNECY en 3h07'40" puis SENART en 3h23'31'
puis GENEVE en 3h15'04" cela fait une moyenne
de 3h15' 25" pour 3 marathons en 8 jours.
147ème sur 1500 arrivants et 18ème sur 301 arr en V2.
points (très) positifs ? belle organisation d'ensemble et superbe arrivée sur le pont du Mont-Blanc avec beaucoup beaucoup de spectateurs.
à améliorer ? rien à mon avis, à part le parcours plutôt montant au 1er semi, donc pas très propice à un bon chrono (?) mais la 2ème partie compense la 1ere si l'on sait aller vite en descente. Ce qui est mon cas : en 2012 ce fut mon 3ème meilleur chrono de l'année et en 2011 mon 2ème.
