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Nb partants ? on parle de 700/750 mais il n'y aura que 456 arrivants.
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La chaleur ? le changement de baskets au dernier moment
et l'Ardèche encore dans les jambes...
Dans tous les cas c'est le physique
qui commande et comme je veux durer longtemps je l'écoute toujours.
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Ma déception de n'avoir
"pas de bonnes jambes" dès le 10ème km n'aura
duré que quelques minutes car si j'ai encore un peu d'ambition
(dans ma catégorie) je sais très bien d'abord que courir
un marathon est une chance et le finir toujours une victoire personnelle
quelque que soit le chrono. Dans tous les cas une aventure dont tu ne
sais jamais par avance la fin. C'est ça qui est merveilleux.
J'espérais 3h10', je fais 3h25'... c'est pas grave
du tout du moment que je suis prêt pour le prochain.
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Le peloton d'environ 3000 coureurs (dont env 600 sur le marathon, les
autres sur le semi) s'élance à 8h30' devant le musée
des civilisations (MUCEM). Bonne initiative, la rue est (très)
large et il n'y a aucune gêne. Direction plein nord sous l'autoroute.
Je prends sans souci mon allure de croisière et "attends"
patiemment mon chrono aux premiers 5km : guère plus de 23min
: TVB !
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La 1ere montée significative va arriver au 6ème
km, sur la rue du Paradis ! Benoît m'avait averti mais j'avoue que
je l'avais un peu sous-estimée. Un "bon" km avant de
plonger dans la courte descente. On tourne à droite sur l'avenue
du prado jusqu'au rond-point du ... Prado où on lève les
yeux sur l'impressionnant toit du stade vélodrôme. Au bout
de cette 2ème grande ligne droite (un peu fastidieuse à
mon avis) une arche gonflée avec bip-bip. Top chrono, "tu
viens de passer le 10ème km en 45'20" me dit l'afficheur numérique".
On entre dans le parc Borely, un parc idéal pour la coourse à
pied mais déjà je sais que je ne pourrai pas continuer à
cette allure.
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| 1er semi ? |
Du 10 au 15ème je ne sais pas trop comment courir ! Je maintiens
un 4'30/35" au km presque facilement dans ce grand aller-retour en
bord de mer mais je sens bien que les jambes ne répondent pas comme
d'habitude. Faut-il ralentir tout de suite ? Faut-il forcer un peu jusqu'au
semi ?
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La chaleur est là et bien là et mon changement de baskets
(avec de vieilles semelles) au dernier moment (celles avec lesquelles
j'ai couru en Ardèche sont abîmées) ne me rassurent
pas. J'ai déjà mal aux jambes anormalement. J'attends le
semi tout en me préparant à subir mon "absorption"
par la troupe des 3h15'. Et quand je passe en 1h37' les 21,1 au moment
où l'on revient devant le vieux-port, le ballon m'a déjà
rattraper depuis 2km. Je m'accroche tantôt difficilement, tantôt
facilement. Je me fait larguer dans les montées, je reviens dans
les descentes...
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| 2ème semi ? |
Le moral n'est donc pas au beau fixe en attaquant le 2ème
tour mais comme à chaque fois que je suis "à la peine",
je me décrontracte le plus possible, mes pieds rasent le sol...
je fais ce que je peux. Enfin ce que mon corps peut aujourd'hui dans
ces conditions. Et mon corps me dit aussi que l'Ardèche est encore
en partie dans jambes, normal c'était la reprise...
Je vais tenir le ballon composé d'une douzaine
de coureurs jusqu'au 2ème passage de cette fameuse rue du paradis.
26 au 27ème km.
Maintenant je suis dans la peau d'un centbornard qui arrive
au 70ème km !
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"Finir peu importe le chrono, finir..." 30ème en
2h22'. Cela ferait 3h22' si je peux tenir le 5min au kilo. ? Perplexe
! Que dis-je... impossible ! Je vais finir petit à petit en essayant
de me fatiguer le moins possible. Je pense (déjà) à
dimanche prochain où ça ira mieux c'est sûr. Un
jour "sans" comme on dit quelquefois...
Paradoxalement mon moral remonte carrément quand je me dis (et
me redis souvent) quelle chance j'ai d'être là en train
de courir un nouveau marathon en n'ayant aucune douleur anormale. Qu'elle
chance j'ai de me "balader" le long de la grande bleue qui
est là devant mes yeux, toujours aussi majestueuse !
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0/5km
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5/10
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10/15
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15/20
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20/25
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25/30
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30/35
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35/40
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40/42.2
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23'00"
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22'20" |
22'30" |
23'25" |
23'28" |
23'50" |
27'45" |
26'40 |
10'40" |
semi en1h37 soit 11 minutes de plus au 2ème semi.
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Ambiance générale de la course ?
L'ambiance et les nombreux spectateurs sont autour du vieux-ports...
en dehors de ça, pas grand chose...
Buffet après course ?
Très abondant mais je ne prend que 3 bouteilles d'eau (et powerade)...
j'ai soif, encore soif. Pas faim.
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Je sprinte sur les 200 derniers mètres pour l'honneur disons,
après avoir digéré non sans mal une deuxième
montée de la corniche.
A Marseille, il y a le vieux-port, Notre Dame de la Garde et il y a
l'OM.
Mon ami Benoît a sorti le grand jeu ! Déguisé en
fidèle supporter il va courir le marathon en prenant une centaine
de photos et en filmant aussi très souvent, notament au moment
où il s'est fait doubler par le premier coureur (2h13).
Chapeau l'ami continue comme ça et mille mercis à toute
ta famille pour ton accueil chez toi après la course.
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Mon classement scratch et caté ?
récompense(s) ?
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Points (très) positifs ? 2 tours (quasi) identiques : très
rare, j'aime bien _ Petites bouteille d'eau à volonté _
Quelques km en aller-retour _ Jolie arrivée sur grand tapis bleu
_ Le cadre du vieux-port avec ses bateaux de plaisance _ Résultats
quelques heures après sur le site _ Chronos aux 10, 21,1 et 30ème
km.
à améliorer ? Trouver un parcours plus plat _ Manque
d'encouragements _ Poubelle insuffisante après ravitos (et en mettre
100 à 200m après) et à tenir compte : il faut s'entraîner
pendant l'été (perso, cela ne me dérange pas du tout)
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