2014, marathon de la route des vins Bockemheim (Allemagne)

Ambiance pré-marathon (2/3 jrs avant) : Tout va bien RAS Entraînmt spécifique ? Non, juste 13km allure marathon mercredi matin avant 10 autres cool.

trajet voiture/train/avion ? Voiture puis avec 4 copains coureurs depuis Nancy

parcours ?

D+ ?

Nb partants ?

 

mes ambitions ? endurance et découverte...
Le profil ci-contre parle de lui-même : 495 D+, rajouter entre 15 et 20 degrés... Mais à 7 jours de Paris, je voulais "rouler cool" càd 3h30' prévus.

Ce sera au final 3h26' 17" en étant vraiment à l'aise... 71ème sur env. 1000 partants et 4ème de ma catégorie (quand même).
1er semi ?

Le temps est idéal, un peu frais. Maillot du club France 100 marathons CLM (en fait plutôt 125 pour le mien) blanc et noir sous les bras, très léger. Des petits gants quand même. Une photo des 4 compères CLM au départ et c'est... parti ! Semi et marathon en même temps, ça fait plus de 3000 coureurs.

Un peu de gêne dans les premiers km avec ces "rigolos" qui veulent absolument gagner 3/4 mètres quitte à te bousculer. Passer dans un "trou" de 30 cm entre deux coureurs ! C'est pas grave, laisse faire ! Et dès les 1ers kil, je me décontracte beaucoup et prend mon allure de croisière. Une belle descente dès le 3ème km puis une belle montée en conséquence ! le ton est donné ! Je pars pour 3h30' donc 5 minutes au km, le calcul est facile... 36 km en 3heures... Je sais qu'à cette vitesse je ne vais pas bien me fatiguer, le 1er but est d'être frais pour Paris dimanche prochain. Aujourd'hui c'est une belle découverte des vignes allemandes et je lève souvent la tête pour enregistrer le paysage. 49' 13" au 10km... J'ai presque une minute d'avance. Grosse frayeur au 9ème km je tourne à gauche comme tout le monde sauf 2 coureurs qui prennent à droite ? Je réagis vite et demande "marathon right or left ?"
Je viens de me tromper et je repars en arrière sur 100 m. Ouf ! Mais j'ai un doute et plus loin je ne vois que "halb-marathon 11ème km" ! Je ne sais plus quoi faire ! Repartir en arrière ? Je n'ai vu aucun panneau, j'aurais dû faire plus attention mais je ne m'attendais pas du tout à 2 circuits différents dès le 9/10ème km ! Puis des coureurs arrivent sur la même route d'un endroit différent ! Finalement je demande et on me répond que les marathoniens doivent tourner à gauche dans 100 m. (semi à droite) ; Cette fois c'est bon mais quelques "sueurs froides" et quelques secondes perdues !
 

Et après le km 10, on attaque "LA" côte jusqu'au 14ème. Tête baissée, foulée rasante, j'avance entre 11 et 12. Puis le 15ème kil est tout en descente et je rallonge sérieusement la foulée. Moins de 25' du 10 au 15, je n'en espérais pas tant ! Le moral est au beau fixe. Le moteur est bien chaud maintenant et plus de question dans la descente autour de 7/8% : j'allonge sérieusement les foulées pour régler le meilleur km au 17ème en 3'59" ! Puis 4'13" au 18ème ! Je me régale !

0/5km
5/10
10/15
15/20
20/25
25/30
30/35
35/40
40/42.2
25'03"
24'10"
24'41"
22'20"
23'25"
25'33"
24'30"
25'34"
10'20"

Semi en 1h 41'45" soit 2'min 40" sec de plus au 2ème semi

Le passage au semi se fera dans la belle ville de Bad Durkheim. Beaucoup de spectateurs dans des allées autour d'un parc... Bien ! Mon 1er semi est bouclé en moins de 1h42'... Je suis content, sans plus, d'avoir 3 min. d'avance sur le "timing" prévu.

Il me semble avoir vu qu'il y avait aussi une "bonne" côte sur le 2ème... alors prudence. A noter que jamais personne n'a été à mon rythme, dommage.

 

 

2ème semi ? Quasi tout plat du 20 au 25, je reprends mon allure de croisière mais je suis plus près des 4'40" que des 5' au kilo. Je suis bien, je ne cherche plus vraiment à m'économiser, je pense que les 3h30' sont déjà assuré alors relax. La bosse du 2ème semi durera du 25 au 30ème km ! pas des pentes très méchantes mais quand même... ça freine sérieusement ! 25' 33"... pas mécontent ; la ligne "30" en 2h25'40"... Tout va bien. Je poursuis et un peu comme d'habitude je vais remonter plusieurs dizaines de concurrents tandis que le profil en "dents de scie" continue mais les petites côtes suivies de petites descentes passent bien. Et du 30 au 40 ce sera tout juste 50 min. 12km/h... comme prévu. Les 7 premiers et 7 derniers km sont sur la même route avec la traversée de Grünstadt, grande ville bien animée avec une rue centrale sur des pavés bien lisses, un régal.

3h15'40" au km 40 alors que je viens de rattraper un concurrent qui fait mieux que de s'accrocher à mes baskets. Il me reprend 10 mètres. Je reviens puis un peu à bout de souffle cette fois dans la dernière côte, je lui dis de partir devant. C'est un allemand qui comprend bien le français. "Non, non on finit ensemble me dit-il"

Arrivée main dans la main et il lance "c'est l'amitié franco-allemande" ! Quelle belle photo d'arrivée et de solidarité ! (à venir)

Mon classement scratch et cat ?

 

71ème sur environ 1000 partants pour 881 classés et 4ème M55 après 3h 26' 17" d'effort disons "mesurés" sauf à la fin où le cardio est monté un peu haut : 169 bpm max pour une moyenne à 143.

 

Vivement PARIS ! j'espère moins de 3h15'...

 

points (très) positifs ? bonne ambiance générale. Belle médaille. Bière à volonté à l'arrivée

à améliorer ? pas de douche à l'arrivée, et dommage que les vignes n'aient aucune couleur. Les changements brusques de direction des 2 courses : signalisation à revoir.
 

Merci à Tony pour les 2 photos.

retour page 2014