15 mars 2015, Marathon de Barcelone, une 4ème édition pour moi avec des doutes suite à samedi dernier...

Les doutes ont été vite levés mais plutôt dur-dur à la fin pour obtenir un 4ème chrono sur 4 de moins de 3h15'.

parcours ? tout en ville quasi tout plat sauf les 5 premiers km

01/03/2009
3h 13 11
BARCELONE
11 %
06/03/2011
3h 07' 11''
BARCELONE
6,5%
16/03/2014
3h 14' 03"
BARCELONE
7.75%

Mon ambition ? SI le temps le permet j'espère faire mieux que 2014... Là c'est mon côté optimiste qui parle mais mon physique ne répondra peut-être pas comme je veux suite au gros trail de samedi dernier. On verra bien, de toutes façons, Barcelone est toujours une belle ville à visiter et revisiter en marchant (le samedi) ou en courant (le dimanche)...

D+ env 100m

Nb partants ? env 18000

14200 arrivants avant 6h en 2014

Ambiance pré-marathon ?

 

La grosse pluie du samedi soir va laisser la place à un beau soleil le dimanche matin ! Quelle bonne idée ! Et c'est, comme annoncé, presque une dizaine de dégrés dès 8h30' au pied des fontaines magiques, qui vont nous accueillir très nombreux pour défier la distance mythique. 15° vers midi. 17 ou 18000 partants ?

Je suis dans le sas 3h/3h15' et je n'hésite pas (cette fois) à me mettre en fin de ce sas pour partir réellement avec le tempo 3h15 à l'arrivée. D'ailleurs je me suis bien mis dans la tête que si le ballon me double, ce ne sera pas grave du tout, j'essaierai de le suivre si je peux. La montée au Camp Nou se passe au mieux. Je vais vraiment à la même allure que les coureurs autour de moi, aucune gêne. Au 10ème km bouclé en 46min, c'est parfait, une partie descendante arrive et j'allonge un peu. Les 3 prochains tronçons de 5km vont aller de plus en plus vite : 22'50 puis 22'32" puis 22'18". Un coucou à mon épouse et son amie devant la Sagrada Familia à contre-jour pour nous, et je file plus loin...

Comparaison avec 2014 ci-dessus : 1 seconde d'écart (35/40) ou 2 sec. (20/25) ou 4" à 30" sur les tronçons de 5 km mais je "m'écroule" sur le 30/35 : 1min et 21sec de plus en 2015 !

0/5km
5/10
10/15
15/20
20/25
25/30
30/35
35/40
40/42.2
23'19"
22'34"
22'50"
22'32"
22'18"
23'23"
24'36"
23'12"
10'13"

Semi en 1h36'08" soit 2'39" de plus au 2ème semi

L'après marathon : une rencontre très sympathique avec des inconnus ! Et avec un mousseux offert par le restaurant pour clore le repas ! Beau moment qui restera un souvenir marquant de 2015.

Blog de Paul (fini en 3h20') triathlète avec beaucoup d'ambition

1er semi ?

 

La longue ligne droite pour atteindre le semi juste après le demi-tour va être... très longue d'autant plus que ça monte un peu. Je coupe le semi en un peu plus de 1h36'. Rien à dire, je suis content mais je commence à avoir des doutes sur un éventuel 2ème semi à cette vitesse. Pourtant aucune douleur nulle part, même pas aux doigts de pieds maltraités la semaine dernière. Je mange un peu, bois beaucoup, le soleil brille, pas de vent, et le ballon des 3h15' est loin derrière ! Tout est au beau fixe!

 

2ème semi ?

Le début du retour se passe donc au mieux avec un "20/25" en 22'18" le tronçon le plus rapide. Mais la nouvelle grande ligne droite jusqu'à la Torre Agbar va agir sur le physique et un peu sur le moral ! Demi-tour tout au bout des 3km et l'on revient. Cela a au moins l'avantage de voir ceux qui sont devant et ceux qui sont derrière (enfin pas tous dans les 2 cas)... Mais mes jambes "m'abandonnent" peu à peu et je suis contraint de ralentir, ralentir... En gros je passe de 13 à 12 à l'heure ! Je vois s'allonger le temps à l'arrivée... Le passage au 30ème en presque 2h17min ne me laisse plus aucun espoir d'arriver sous les 3h15'. Il faudrait que je maintienne 12,3km/k et j'en suis incapable pour l'instant entre le 30 et 35. C'est pas grave, je me rappelle que j'aurais signé même un 3h30' avant le départ après ce trail de fou la semaine dernière (62km/2700D+, 8h20') que... je n'aurais jamais dû courir !

L'épilogue :

Il faut croire pourtant que j'ai eu raison de ralentir car, contre toute attente, je retrouve de l'énergie après le 35ème ! J'ai beaucoup bu et mangé ma pâte de fruit comme d'hab. et j'ai l'impression d'avancer à une allure un peu plus "rapide". Et voilà que je boucle les 35/40 plus vite que le début 0/5km ! Vers le 37, je me remets donc à espérer un "3h15" mais au 40ème sur l'avenue parralel après avoir salué Christophe Colomb tout en haut de son immense piedestal, je ne sens plus de force dans les jambes de nouveau !

 

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Je lâche donc l'espoir de nouveau en refaisant mes calculs tandis que le "troupeau" ballon 3h15' est à 10mètres de moi ! Le moment crucial : "s'avouer vaincu ou me battre" me dis-je en moi-même. Je viens de passer au 40 en 3h04'42" et d'habitude (enfin quand tout va bien) je mets 10min tout juste (voire un peu moins) pour les 2,195. Le coup est jouable donc mais j'en peux plus, il faudrait que j'ai des jambes et là j'en ai plus ! ! ! Tant pis je finis tranquille... Mais c'est trop bête quand même de passer si près... La foule est immense, applaudissante, bruyante, derrière les km de barrières métalliques. Alors je me dis que je dois tenter 'le tout pour le tout". J'accélère et double de suite plusieurs concurrents... 41ème km... le cardio monte, monte... Je vais m'écrouler après l'arrivée mais pu...rée qu'est-ce que c'est long un km et en plus 1,195 km ! 500 mètres de la ligne, le dernier virage est au bout de cette avenue, je vois les 2 immenses tours carrées en briques rouge... J'accélère, j'accélère je sprinte à 15km/h pour les 200mètres... 3h16'25" en temps brut mais je suis parti 1'30" après le coup de pistolet... Je regarde ma montre et le verdict tombe : 3h14'54" ! Youpppiiii !!! Je ne tombe pas, je laisse enfin redescendre les battements cardiaques qui sont montés jusqu'à 172 ! Il y a des années que cela ne m'est pas arrivé. Pour info je suis à 42 au repos, cela fait donc 130 pulsations/minute d'amplitude maxi.

 

points (très) positifs ? Tout !

à améliorer ? Rien ! (à moins de trouver un circuit encore un peu plus plat)

Bizarre : j'ai 42,540 sur mon Garmin avec 280 D+ bpm moyen 151, maxi 172 _ 2126 Kcal

sur Runtastic 42,920 avec 3120Kcal dépensé _ Jamais je n'ai eu un tel écart sur la distance !?!