Ambiance pré-marathon (2/3 jrs avant) : pour mon 19ème de l'année, il n'y a rien de spécial à signaler. C'est à dire que mon endurance (et en même temps résistance) est toujours au beau fixe avec, en opposition ou en conséquence, que ma capacité à augmenter mon rythme plus ou moins sérieusement est quasi nulle. Augmenter mon rythme, ce serait concrètement pour moi en cet automne 2015, revenir sous les 3h10min.
C'est certain que je ne ferais pas ce chrono à Colmar car la distance officielle de ce marathon est, comme vous le voyez ci-dessous, de 42,747 ! ! ! Par ailleurs, ce jeudi matin on nous annonce de la pluie orageuse ! Mon seul petit espoir résidera au marathon de Lyon le 4 octobre.
D+ : 210m.
Nb partants : 915 inscrits.
Parcours apparemment très roulant car quasi tout plat (sauf "belle" côte du 25 au 27ème), et même légère descente du 26,5 km jusqu'à la fin... ! !
Tous mes encouragements de déroulement sans faille à toute l'équipe d'organisation de ce petit nouveau en France _ Le site internet est déjà une réussite ; à très bientôt.
http://www.marathon-colmar.fr/fr/courses/marathon-colmar.html
1er semi ?
Malgré quelques gouttes avant le départ, le temps sera idéal (env. 15 à 20°) pour ce 1er marathon dans le Haut-Rhin. Les "semis" partent à 9h. lorsque j'arrive tranquillement de ma chambre d'hôtes.
Départ dans 30min, on a le temps de faire la photo souvenir (enfin les...). Petit échauffement, plus pour "voir" si rien ne gratte dans les baskets et resserrer short et baskets justement...
Départ dans les rues de Colmar, je suis dans le 1er quart des coureurs et je n'aurai aucune gêne. Sans forcer je me surprend à partir plus vite que d'habitude et je passe en 45min au 10eme km. Si bien que je me force à ralentir un peu du 11 au 15ème. Vers ce 15ème km, je décide au profit d'une petite descente d'accélérer franchement dans le but de courir ce 1er semi un peu vite. Comme dit plus haut, ce marathon me sert de test pour celui de Lyon le 4 oct. et comme il y a longtemps que je ne suis pas parti aussi vite, c'est un bon test. D'autant plus que je sais que le 2ème semi aura bien plus de dénivellé et qu'il sera donc quasi impossible pour moi de faire un bon chrono ici. D'autant plus vu que le site annonce clairement 42,747km ! Je décide donc d'être "rapide" sur le 1er et continuer "comme à l'entraînement" sur le 2ème...
Je suis très content d'arriver en 1h34'20" aux 21,1km, avec une aisance disons très intéressante.
Changement totalement volontaire de rythme donc car je passe de 21'48" pour le tronçon 15/20 à 23'30" pour le 20/25 puis plus de 24min sur le tronçon 25/30 où il fallait "négocier" la grosse côte. Raide mais pas bien longue, je "mouline" et maintient un petit 12 à l'heure.
Mini inconvénient : il faut se frayer un passage tantôt à droite , au milieu ou à gauche entre les très nombreux semi-marathoniens qui sont partis 30min avant.
34ème au général sur plus de 900 et 3ème V2 ou 4eme V2 selon si on compte ou pas un gars qui a couru en "escadrille" et qui a fini 20sec. devant moi... (pas compté sur mon diplôme officiel ci-dessous !)
A noter que pour certains les quelques secteurs pavés pourraient être un souci.
Fin de la côte... Légère descente puis remontées inattendues. Le 30eme km en 2h17', cela me plait bien à condition de maintenir environ 12,5km/h. mais ça devient difficile, mal aux abdos... Et là où je pensais finir plutôt bien, allonger sans trop forcer, je suis "à la peine"... Simplement le 1er semi plus rapide que d'hab. est resté dans les jambes. C'est pas grave du tout, je vais finir tranquille sachant qu'il y a 500m de trop, finir en moins de 3h20' me conviendrait vu les bosses et la distance annoncée...
24'16" du 35 au 40, je finis tranquille... Je suis même dépassé par le ballon des 3h15' vers le 38ème. Je trouve que le meneur d'allure va quand même un peu vite (il finra en 3h14') ! ? Plus envie de forcer, je laisse partir...
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0/5km
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5/10
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10/15
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15/20
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20/25
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25/30
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30/35
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35/40
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40/42.2
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22'30"
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22'35"
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23'00"
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21'48"
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23'30"
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24'05"
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23'35"
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24'16"
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9'45"
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Et ce n'est qu'au 40ème km passé en 3h 05'et 30 secondes que je commence à me dire que les moins de 3h15' sont presque possibles ! Je finis fort en faisant monter le cardio jusqu'à 174 sur la ligne d'arrivée... où il y a vraiment beaucoup de monde et où je tape dans les mains des spectateurs... (photo ci-dessous) Mon GPS Garmin me dit 42,480, et le Runtastic 42,250km !
points (très) positifs ? Le cadre en général (les jolis villages fleuris) et la ville de Colmar en particulier _ la médaille original _ de "L'alsasCoca" très apprécié à l'arrivée... Photos libres sur le site (et photos payantes comme celle ci-dessous) _ Le semi qui ne part pas en même temps que le 42,2. La formule "escadrille" originale 1 coureur court le marathon complet, il embarque son co-équipier au semi puis le 3ème à 10km de l'arrivée.
à améliorer ? Pas de temps puce au semi, c'est dommage (pour que chacun voit s'il a gagné ou perdu des places) _ La récupération des sacs un peu éloignée de l'arrivée (surtout quand on veut aller se doucher à l'hôtel juste à l'opposé de cet endroit)_ la distance annoncée devra être plus précise...
Tous les résultats sur http://www.planete-marathon.fr/Index.php
