29 mars 2015, marathon de Freiburg, totale découverte pour moi...

parcours ? en ville

50D+ ?

Nb partants ?

1033 arrivants en 2014

mon ambition ?

Passer le semi en 1h37' puis le rêve serait d'aller plus vite au 2ème mais ça dépendra du parcours noté "pavé" ci-à-gauche ? du temps qu'il fera et des conditions de course (seul ou avec un groupe à mon allure)...

Ce qui est sûr c'est que je serai plus frais au départ qu'à Barcelone (après un seul "petit" semi dimanche dernier)

Dernier entraînement vend mat. : toujours cette petite douleur dans le dos en bas à droite... je me traîne à 10km/h ! Pas la grande forme, c'est assez pénible ce souci qui ne s'aggrave pas mais qui est toujours là depuis 6 mois ! Et dire que je n'ai rien senti sur les 62kil et 2700D+ au Vigan alors qu'à Feurs dim dernier sur le semi, c'était plus fort que d'habitude !

Auj. mon espoir est de finir même en 4 heures !

Après mon piètre entraînement de vendredi matin (où le mauvais temps et ce petit mal de dos m'ont découragé complètement) puis au départ ce dimanche matin, pluie et vent très fort par moment, mon résultat de Freiburg est inespéré !

3h13m37s et un nouveau podium (catég M55, 3ème)

125ème sur 1100 partants environ.

http://www.marathon-freiburg.com/

 

Extrait du site :
Le grand classique, tout simplement : Marathon, 42,195 km : Le MARATHON de FRIBOURG ouvre à nouveau la saison des grands marathons urbains, alors qu’attendez-vous ! Avec des milliers de coureurs, des dizaines de milliers de spectateurs et 42 orchestres sur la boucle de 21 kilomètres – les marathoniens courent la boucle deux fois – venez découvrir une atmosphère unique, celle de la métropole méridionale du Pays de Bade !

 

FREIBURG ou FRIBOURG IM Breisgau ? extrait de Wikipédia :

Fribourg est l'une des villes allemandes les plus méridionales. Elle est traversée par le Dreisam et se trouve au pied des montagnes de la Forêt-Noire. Le centre-ville est à une vingtaine de kilomètres du Rhin et de la France, et à environ 70 km de la Suisse. Fribourg compte environ 230 000 habitants. Elle accueille plus de trois millions de visiteurs par an. Fribourg est aussi le siège d'une université fondée en 1457. C'est enfin une ville pionnière en matière d'écologie...

Une des photos du site =>

1er semi ?

 

 

 

 

 

2ème semi ?

Bien que la température soit relativement douce (env 10°), on ne peut pas dire que le printemps est arrivé à Freiburg ce dimanche matin. Un vent fort souffle continuellement et peut atteindre 60/70km/h en rafales. Et le ciel est "noir" de nuages ! Comment s'habiller ? Je mets des manches longues et des gants mais je reste en short. J'hésite à prendre un vêtement de pluie... Je le prends... "Veste" ultra légère et élastique (Raidlight) que j'apprécie beaucoup pendant l'échauffement. La pluie ne prendra pas le départ en même temps que nous, alors je la quitte et la noue autour de la taille. Départ à 11h10' ! Bien inhabituel comme horaire de départ. Cela ne me gêne pas, au contraire.

Bien plus de 2000 coureurs avec les semis, ça frotte au départ comme diraient les cyclistes. Il me faudra bien 4km pour avoir 2 mètres autour de moi. Mais je ne peux pas dire que j'ai perdu du temps. Je réussis à être dans le même tempo que les coureurs autour de moi. 20 mètres de D+ sur 5 premiers km ; raison de plus pour partir "tranquille" et ce sera 23'20" pour mon 1er repère habituel. Du 5 au 10, ça monte un peu plus (env 45 D+) mais comme je commence à me sentir bien et que la pluie nous laisse encore tranquille, ce sera le même chrono et même 2 secondes de moins ! Je verrai plus tard que le 1er point culminant (env 310m. d'altitude) est au 12ème km tandis que je vais finir ma 1ere heure avec exactement 13km. Sentiment très contradictoire alors car si ce "score" et l'absence totale de douleur au dos commencent à m'enlever mes gros doutes sur le chrono final, la pluie qui arrive et les nombreux km qu'il reste à parcourir m'obligent à rester très prudent. Sauf que le moteur est chaud, et la descente pas forte mais régulière sur une dizaine de km va me permettre d'allonger la foulée sans me fatiguer plus. Résultat : les 3 prochains tronçons de 5 km seront parcourus en moins de 22'20", et même 22' juste du 15 au 20. 4min 26sec de moy au kilo soit plus de 13,5km/h.

0/5km
5/10
10/15
15/20
20/25
25/30
30/35
35/40
40/42.2
23' 19"
23'17"
22'15"
22'00"
22'21"
23'13"
23'32"
23'12"
10'29"

Semi en 1h 35' 50" soit 2 min et 25 sec de plus au 2ème semi : moyenne bpm : 152

Mon premier grand étonnement sera donc mon passage au semi en moins d'une heure 36min après le 20 en 1h 31min exactement ! Malgré la fine pluie qui tombe, je suis "obligé" de revoir mes prévisions à la hausse d'autant plus que j'ai plus envie d'accélérer maintenant que de rester sur la réserve.

2 boucles de 21km quasi-identiques et c'est un long aller-retour juste après le passage sur le joli pont (photo ci-dessus) qui nous fait entamer la seconde mi-temps. Si j'ai guère senti les grosses rafales de vent jusqu'à présent, il n'en sera pas de même pour la suite. Dès que nous filons vers le sud on le prend en pleine face comme après le 22,5km sur 250m. Tête baissée, tout petits pas... c'est quand qu'on tourne !? On est en grande partie en ville et quelquefois, ce vent est coupé par les immeubles. La pluie intermittente n'est pas forte et je garderai ma veste pliée autour de la taille.

 

 

Ah oui j'ai oublié le passage pavé sur environ 2km en plein centre ville vers le 15ème puis le 35ème km. Je craignais qu'il y en ait beaucoup plus (maxi 4/5km donc). Le 2ème tour est bien entamé et j'ai déjà mes repères sur la belle piste cyclable, la traversée du pont, demi-tour pour revenir par l'autre côté de la rivière, couper chaque virage pour ne pas perdre de temps... et jeter un oeil à ceux qui sont derrière ainsi qu'au beau complexe sportif. Beaucoup de petits aller-retour sur ce marathon, c'est sympa, j'aime bien. Si les 15/20 ont été les plus rapides avec 22min, c'est le tronçon 30/35 qui sera le plus lent en 23'32" (12,75km/h). Le vent et les petites montées... Mais après avoir eu la joie de passer au 30ème en 2h16'30" je commence a imaginer sérieusement un moins de 3h15' à l'arrivée. Je reste appliqué, c'est à dire courir le plus souple possible, ne pas céder à "l'euphorie" qui me dit d'avancer encore plus vite car les 7 derniers sont face à moi et je dois les maîtriser le mieux possible.

C'est bien ce que je vais faire avec mon expérience et si le vent en rafales sur quelques centaines de mètres à plusieurs endroits n'avait pas été là, je pense que je pouvais gagner 1 voire 2 minutes. Mais ce score de 3h13'37" en réèl à mon montre me satisfait complètement bien sûr, vues les mauvaises conditions et les craintes de douleur au dos qui sont finalement restées absentes !

3ème sur 4 pour 2015 en moins de 3h15' et 2ème podiums en catégorie (M55 ici)

 

 

points (très) positifs ? L'informatique (ci à gauche)

à améliorer ? pas grand chose (le temps !) le D+ est difficile à cerner ! 50m annoncés, 250m sur mon GPS... ? _ _ Pas de maillot ! ou plutôt maillot payant : 25€

 

 

A remarquer la colonne de droite : c'est mon classement tous les 6 km et au semi.

35 places gagnées du 6ème au 21ème km, puis 38 au 2ème semi.

et 3sec d'écart sur les 2 derniers tronçons de 6km (27,1 à 33,1 puis 33,1 à 39,1)

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