22 février 2015, Marathon de Gérone en Espagne, un démarrage 2015 en douceur et en découverte totale.

Un podium V2 complètement inattendu avec un 3h10'54" à l'arrivée : 23ème sur 350 env.

parcours ? 80% sur chemin

D+ env 200m

Nb partants ? env. 350.

Profil qu'il faut aplatir beaucoup car la grosse descente (26 au 38ème km !) n'est jamais vraiment arrivée !

Mon ambition ? aucune ambition sinon de redécouvrir la distance. Ayant peu couru en janvier, la reprise va être plutôt dure à mon avis. Surtout n'ayant fait que 2 ou 3 fois plus de 20 km depuis Cernay le 4 janvier.

Entraînement donc et découverte de ce faux circuit (en ligne) qui nous emmènera à Saint-Feliu de Guixols. Néanmoins si le temps le permet, et en partant doucement (semi entre 1h40/1h45) je vois que ça descend dès le 26ème km et presque jusqu'à la fin !

Alors ? ben, suspens !

 

Gérone est d'après Wikipédia une des villes (100 000 hab) les plus riches d'Espagne. Nous découvrons cette grande ville en début d'après-midi sous un beau soleil. Beaucoup de piétons sur les quais et les petits ponts. Difficile de se garer près de notre logement en plein centre.

Une belle équipe CLM pour s'attaquer à la voie verte demain matin...

 

Ambiance pré-marathon ?

 

On ne peut être guère plus décontracté que moi au départ de ce marathon. Hôtel à 400m (pas de voiture à garer en stressant) un beau soleil froid et je n'ai rien à "jouer" car je veux commencer 2015 en douceur en espérant "monter en puissance" pour les objectifs Barcelone, Paris ou Annecy... Quelques accélérations et.... c'est parti à 9h. Environ 350 partants, pas de gêne... Les premiers km en ville s'écoulent en prenant naturellement mon rythme de 13km/h. Et ce sera juste 4'36" de moyenne sur les 5 premiers kil. sans perdre de vue le problème des trottoirs et trous dans le goudron. Mais on arrive vite sur du chemin pour attaquer la fameuse "vias verdes" (voie verte).

Du 5 au 10 ce sera un peu plus difficile avec une 1ere grande ligne droite. La voie verte est assez régulière au sol mais attention quand même aux creux et bosses en formation ou aux côtés mal stabilisés. Cela monte légèrement jusqu'au 9ème puis descente. 5sec. de plus au km du 5 au 10ème qui arrive en 46'30". Je n'ai que rarement des coureurs à mon rythme et ne trouve aucun coureur français à qui parler un peu pour passer le temps.

Du 10 au 15, il y aura juste un semblant de descente sur 500m vers le 13ème km, le reste tout en légère montée. Celle-ci est compensée par le moteur qui commence à être chaud et qui a envie d'accélérer. Mais pas question pour le moment. Je garde une allure disons moyenne, 23min sur ce tronçon...

Du 15 au 20, ce sera le contraire, montée de 500m vers le 18ème, le reste plutôt favorable. Sans forcer je laisse aller et vais toujours être sous les 4'30" au kilo. 4'24" pour le meilleur km sur ce tronçon. 1/4 d'orange et du Powerade bleu au ravito. Tout le reste avec une seule pâte de fruit. Je passe au 20ème en moins d'une heure trente deux minutes. C'est plus vite que prévu mais je cherche à me fatiguer le moins possible et tout va bien. 1h36'20" au semi c'est mieux que les 1h40' que j'envisageais. Et je sais que la 2ème partie est plus facile...

0/5km
5/10
10/15
15/20
20/25
25/30
30/35
35/40
40/42.2
23'00" 23'27" 22'59" 22'10" 22'08" 22'15" 22'45' 23'25 8'32"

Semi en 1h 36'20" soit 1 min et 46sec. de moins au 2ème semi

1er semi ?

 

Les 3 photos suivantes (bravo Laurence) montre bien l'essentiel du parcours. Merci beaucoup au photographe Christian. Quelques sous-bois entre ombre et soleil, 3 passages entre des structures métalliques au-dessus des petits ruisseaux et de grandes lignes droites sur une belle piste... Quoi souhaiter de mieux ?

Il faut noter une organisation spéciale que j'ai bien appréciée. Les 4 distances (en gros 10,20, 30 et 42) partent chacune à cette distance de l'arrivée et à la même heure. Ce qui fait que personne ne gêne personne, tout est fluide et pas de coureurs partant 2/3 fois plus vite que les autres. Seul à ma connaissances le MVA fait partir le semi à 21,1km de l'arrivée mais 1h30' après le départ du marathon sur le même parcours bien sûr.

Mais revenons à mes baskets ! Comment gérer le 2ème semi ? Je laisse aller les chevaux de suite ou je me limite encore un peu pour finir bien ? Mon cerveau ne trouvant pas de réponse, c'est le physique qui tranche et qui accélère naturellement sur les 10 prochains km plutôt descendants bien que je m'attendais à une pente bien plus franche. Guère plus de 22 min. à chaque tronçon ! Je revois mon chrono à la hausse, c'est à dire que je suis déjà, au 25ème, quasi certain de finir sous les 3h15', ce que je n'avais pas imaginé un instant.

2ème semi ?

30ème au 40ème ? la pente reste favorable jusqu'au 38ème malgré quelques grimpettes sur 10 ou 20 mètres parfois. Et aussi Eole est avec nous aujourd'hui. Des rafales vers 60 km/k nous aident bien en nous poussant parfois. La moyenne du vent doit être vers 30/35km/h. 22'45' du 30 au 35, tout va encore très bien mais je me méfie des 2 remontées après le 38ème qui vont faire mal. Je double ci et là quelques dizaines de concurrents dont aucuns ne prendra la roue malgré mes signes.

Autant les descentes que j'attendais n'étaient pas de "grosses" descentes, autant les montées ne sont pas de "grosses" montées. Je maintiens 12,5km/h sur les 600m du 37,6 au 38,2 avant de me lancer dans la descente qui suit. 4'32" au 41ème, je dévale la descente finale...

Surprise donc totale avec ce chrono en tout début de saison de 3h10'54" compréhensible par un vent favorable, un peu plus de descente que de montées et à mon GPS une distance de moins de 42km. Ma bonne gestion aussi bien sûr me permettant un négative-split de près de 2 minutes.

Totalement différents ont donc été mes 2 premiers 2015. Fatigué, pas très motivé, et gelé à Cernay avec une fin "dans le dur", incapable de maintenir un 12km/h. Décontracté, reposé et avec conditions extérieures favorables à Gérone. J'ai prévu de m'entraîner bien moins en 2015 pour arriver plus frais aux départs... L'avenir nous dira si c'est la bonne solution.

 

 

points (très) positifs ? Le parcours évidemment (malgré les petits cailloux) ; les départs décalés géographiquement mais à la même heure. L'arrivée en bord de mer. La date (très peu de marathons pas trop loin en février)

à améliorer ? Je ne trouve rien ! Ah si disons un bip de la puce au semi serait le bienvenu pour avoir temps et classement au semi (et comparer avec la fin évid.)

 

Tous les résultats sur http://www.planete-marathon.fr/Index.php

 

Petit souci dans les 2/3 derniers km, mes mollets deviennent durs durs...Aïe, aïe ! Conséquence de pas avoir assez bu ces dernieres semaines.

Et puis une superbe vue sur les Pyrénées au retour !

 

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