D+ ? : env. 270D+ pour le 4eme des 4.

Nb partants ? 112 annoncés, 94 seront classés après avoir courus les 4.

mes ambitions ? Finir les 4 sans blessure quelconque

 

Très bonne ambiance au départ ce matin à 9h au même endroit que l'arrivée de la veille. Des amis de CLM sont déguisés en ...Irlandais ! Pour "faire les fous" on décide de partir à bloc pour une photo. On suit le 1er qui part tout les jours à fond, sur 50 mètres ! Traversée du centre ville de Bucrana, peu de monde dans ce gros bourg, peu de voiture aussi ce dimanche matin. Presque à la fin du bourg, les coureurs prennent à droite une plus petite route, je suis évidemment mais rien n'est marqué au sol, pas de panneau, personne... C'est vrai qu'il y a peu de chance qu'un coureur soit seul au bout d'un km, mais mon épouse qui n'est pas parti de suite après le départ est perdu, ne sait pas où on est passé !

Au bout de 3km, j'ai un gars en rouge à 200m devant. Puis d'autres encore plus en avant. Je me suis fixé au mieux 12km/h. C'est ce que je réussis à faire sans mal pour l'instant. Même un peu mieux puisque je mets 24'32" puis 24'33", les 10km en 49min. C'est parfait cette petite minute d'avance sur mon "timing". Rassuré, mais le gars en rouge est toujours 100m. devant. Au profit d'une petite descente je fais l'effort et je reviens sur lui. On va rouler ensemble environ 3 km sans dire un mot puis la route tourne à droite 2 fois pour arriver sur une route (très) large à grande circulation. On est entre le 13eme et 14eme km et... c'est le déclic ! Alors qu'un grand vient de nous rejoindre, il ya une petite côte pour rejoindre cette grande route qui va continuer à monter légèrement. Je sens que mon physique me dis "ça y est, je suis bien chaud maintenant", envie d'accélerrer... Je laisse sur place mes 2 compagnons et je mets quelques minutes pour gagner une autre place, celle du gars en vert 200m. devant. Route très large donc, et goudron très bruyant, ce sera vraiment l'inconvénient de ce 4ème parcours qui n'a rien à voir avec les 3 précédents. Hier la montagne, aujourd'hui la côte, vue sur la mer presque tout le long...

Après la petite montée, une vraie descente mais sur 4/500m. seulement. Les 2 montées les plus importantes du jour sont justes avant le semi. Elles ne me ralentissent pas beaucoup car je sens vraiment que je suis parti pour durer à cette allure encore longtemps. Ce sera donc de nouveau autour de 24'30" pour les tronçons 15/20 puis 20/25. Je pointe rapidement ma puce au semi comme chaque jour et repart très vite. 1h42'30" de quoi être complètement tranquille d'esprit, je cogite sur l'espoir de faire le 2eme à la même allure... ce serait super !

 

0/5km	5/10	10/15	15/20	20/25	25/30	30/35	35/40	40/42.2
24'32"	24'33'	24'35"	24'28"	24'32"	22'24"	23'28"	23'30"	9'35"

Semi en 1h 42' 33" soit 3min. et 21sec de moins au 2ème semi.

 

Classement final et d'autres photos bientôt...

Après le 25ème km c'est une vraie grande descente où je double sans avertir ceux qui sont partis à 8h. Et c'est mon pointage au "fameux" 30ème km qui est, pour moi tout au moins, un grand repère. Je sais quasi à coup sûr mon temps à l'arrivée dès ce 30ème car je sais si je vais pouvoir tenir les 5min au km jusqu'au bout ou non à ce moment là. Aujourd'hui je sais que je peux tenir à un peu plus de 12... 2h25min au 30ème donc. Complètement rassuré de tous les côtés, il fait beau sans être trop chaud, mon physique répond toujours super bien, je mange comme d'habitude et je sais que tout le reste est plat ! Mon "pari" intérieur d'être sous les 3h30' est en passe d'être réussi mais pas d'euphorie me dis-je. Un marathon est fini après la ligne dirait Lapalisse !

Je m'applique à continuer mon travail sérieusement, appliqué, décontracté, en doublant pas mal de coureurs les uns après les autres.

23'30" du 30 au 35 puis du 35 au 40... Quand tout "roule" aussi bien, il n'y a rien à dire, qu'à profiter de l'instant présent qui me récompense d'une manière admirable des centaines d'heures d'entraînement dans l'ombre.

A 10min à peu près de l'arrivée je jette évidemment tout ce qu'il reste mais je n'avais pas prévu, n'avait pas assez bien regardé le profil qui nous met une côte après le 40eme ! Ce 41ème a du être bien long pour tout le monde... je ralentis par obligation physique et fais des petits pas jusqu'au sommet où, enfin, une encore longue ligne droite plate nous emmène sur un bon bitume dans l'entrée du parc de Redcastle. Je rentre sur sa pelouse et sa belle allée (photo ci-dessus) à fond et j'accélère encore lorsque ça descend sur 2/300m avant de "couper" la dernière ligne d'arrivée...