Ambiance pré-marathon (2/3 jrs avant) : RAS tout va bien, la température automnale me convient mieux que les chaleurs de l'été...
Circuit en ville "ondulé" qui devrait me plaire, 230D+ ce n'est pas grand chose car/et il y a autant de D-. Le 2eme semi semble moins montant d'ailleurs donc bon pour un négative-split. Ce que je vais m'attacher à faire en passant au semi en 1h36'30'/1h37'... Là aussi je ne pouvais pas faire mieux : semi en 1h36'37" et nég-split de 25 secondes !
Nb partants ?
https://www.facebook.com/marathon.metzmirabelle
Grand soleil sur la cathédrale ce samedi après-midi. Et superbes lumières rouge-violette le soir sur la porte Serpevoise.
Extrait de la page Fck :
LE MARATHON Metz MIRABELLE C’EST AUSSI 42,195 KM
EN MUSIQUE !
Du pop rock, aux musiques folkloriques, en passant par la musique traditionnelle,
le blues, le jazz, et le funk, le Marathon rime avec chanson ! Ce sont
plus de 110 musiciens répartis sur une vingtaine de points d’animations
du parcours qui rythmeront les foulées de nos coureurs.
Que peut-on visiter à Metz? Extrait de http://www.marathon-metz.fr/content/visiter-0
Au carrefour de l’Europe, Metz, Ville d’Art et d’Histoire, se traverse comme un livre ouvert sur l’Histoire. De l’époque gallo-romaine à nos jours, sublimés par la pierre de Jaumont, les siècles égrènent leur héritage : thermes antiques et patrimoine médiéval au musée de la Cour d’Or, ‘Lanterne du Bon Dieu’ illuminant la cité de ses joyaux signés Chagall, ensembles médiévaux et renaissance, élégantes places et demeures du 18e siècle, encyclopédie d’architectures au Quartier Impérial avec sa remarquable gare Guillaume II, Metz s’incarne en une mosaïque de styles, de matières et de couleurs. Vivant, son patrimoine se prolonge à l’avant-garde avec un prodige d’urbanisme, cathédrale de l’Art Contemporain, le Centre Pompidou-Metz, audacieux espace de découverte de la création artistique sous toutes ses formes. . Avec une programmation culturelle de qualité dans des lieux d’exception (Arsenal, Opéra-Théâtre, Trinitaires…), émaillée de grands rendez-vous populaires (Marché de Noël, fêtes de la Mirabelle, Nuit Blanche, Marche illuminée), Metz cultive aussi la ferveur sportive…De l’amphithéâtre romain aux Arènes contemporaines, Metz célèbre sa passion millénaire pour le spectacle. Ça bouge à Metz !
1er semi ?
Avec un passage en 1h36'37" au semi et le secteur 35 au 40ème le plus rapide en 22'22", je signe à Metz (250D+) mon 4ème meilleur chrono de l'anné (nég-split de 25sec) avec 1 min. de moins qu'à Lyon dimanche dernier. . . : 3h12'49" .
De quoi être satisfait !
Un litre de rosé aromatisé à la mirabelle pour apéritif et un pot de mirabelle au sirop nous sont donnés à la remise des dossards.
Temps idéal mais plutôt frais car il y a
7° ce matin du 11 octobre à 9h. On commence par un grand
tour en ville de 7/8km. Qui dit ville, dit attention aux trottoirs ou
quille en plein milieu de la route... Le ballon des 3h15' est parti
un peu trop vite et je le laisse passer, avec son "cortège"
habituel, dès le 1er km. Il est temps de s'échauffer tranquillement,
sûrement pas de se "prendre la tête" à
avoir de la peine à suivre les 3h15'. Je laisse partir... 100m.
tout au plus. Vers le 4/5eme, le meneur ralenti et je passe le gros
groupe sans forcer. J'ai prévu de rester à 4'35"
au kilo, donc je lève le pied ou accélère un peu
en fonction de ma montre. Ce sera pile 23min aux 5 km. Puis un peu moins
du 6 au 10. Sans que personne ne soit vraiment à mon allure sur
plusieurs km, je reste sur mon "timing" de 23min tous les
5km jusqu'au semi. Personne sauf une Magalie que je rattrape vers le
12/13eme km. On discute un peu et on est au même rythme. Super
! Sauf que quelques km plus loin elle repart devant nettement. Magalie
a eu le temps de me dire que c'est son 1er marathon mais qu'elle est
très habituée aux (grands) trails. Pas question de la
suivre "à tout prix" et je passe au semi en 1h36' 37"
comme j'avais prévu (on se croirait au téléthon
!) _ 1h36'37" c'est exactement 1'20" de plus qu'à Lyon
et à l'arrivée ce sera 1 min de moins soit 2'20"
de gagné (c'est beaucoup) en partant plus sagement !
2ème semi ?
Le tronçon 20/25 va être rapide pour moi grâce à une pente favorable et surtout gâce à un km de vraie descente que j'avale en 4'10". Peu avant j'ai rattrapé Magalie et maintenant je suppose qu'elle est loin derrière. Joli passage sur une belle allée en sous-bois sur 2/3km (photo ci-contre gracieusement libre de droit par l'organisation)... Le temps est toujours idéal, 3/4 degrés de plus vers 11h, je quitte mes gants puis je les remets. On est pas gêné par la transpiration ! Du 25 au 30 le profil est plutôt montant et comme à mon habitude, je fais des petits pas sans lever les pieds, je mouline diront les cyclistes. Je n'avance pas bien vite mais je me fatigue le moins possible. L'expérience bien sûr.
1min 30s de plus sur ce tronçon et... Magalie m'a rattrapé et... largué ! Je passe au 30ème en 2h17' environ et je suis assez confiant pour finir en moins de 3h15' en fonction de mes ressources et du profil qui, je crois, est assez favorable.
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0/5km
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5/10
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10/15
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15/20
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20/25
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25/30
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30/35
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35/40
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40/42.2
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| 23'00" | 22'34" | 23'02" | 23'07" | 22'26" | 23'35" | 23'06" | 22'22" |
9'57"
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| 45'34" | 46'10" | 46'00" | 45'08" |
Semi en 1h 36' 37" soit 25 sec. de moins au 2ème semi
Ma route se poursuit toujours sans trouver personne à mon rythme si ce n'est sur quelques centaines de mètres, c'est dommage. Je ne pensais plus à Magalie (excuses- moi !) quand vers le 36/37eme je la vois se rapprocher (trop) rapidement, on discute un peu de nouveau. "accroche-toi on finit ensemble"... 500 mètres et je me retourne : 10m, 20m. le "trou" se creuse et je suis embêté. L'attendre ou filer ? voilà bien le sérieux dilemne !?
Je culpabilise de partir devant, pourtant par deux fois, elle ne m'a pas attendu... Tant pis, je file et je commence à accélérer. Je crois que j'ai bien fait car je pense que ç'aurait été difficile pour elle de me suivre lorsqu'au 38eme km sur une "vraie" descente je règle mon km le plus rapide en 4'10"... (meilleure que moi en côte mais en descente...)
Je sais que c'est gagné pour les moins de 3h15' alors je relâche, je me dis que je peux finir tranquillement, puis je sais au panneau 40 que je vais battre mon chrono de Lyon dimanche dernier, alors je fais le dernier km en faisant vraiment monter le cardio...
Tous les résultats sur http://www.planete-marathon.fr/Index.php
Environ 10 min du 40 au 42,2 malgré la dernière côte. Sprint sur les pavés où j'ai faillit m'étaler à causse d'une surélévation de chaussée. Je balance les bras, tape dans les mains... Voilà Metz, ça c'est fait !
106eme sur env. 1400 partants et 1258 arrivants. 13eme V2 sur 194 arrivants. 44 sous les 3h soit 3,14% des partants et 3,5% des arrivants.
Magalie, je l'ai vu après sur le classement, termine 2 minutes après moi et se fait battre au sprint pour 2 secondes ! J'ai bien dit 2 sec. d'écart à l'arrivée sur plus de 42km !
Repos* dimanche prochain avant de courir pour la 3eme fois le magnifique marathon de Venise. Et avant un mois de novembre qui devrait rester quoi qu'il arrive, mémorable puisque ce sera mon entrée, mon premier mois en vétéran 3, mais non master 3 suite au changement d'appellation. Novembre 2015 avec les marathons d'Agly(66), Gueugnon, Orléans, le Beaujolais puis Marseille au parc Borely.
*juste un entraînmt d'env. 30km
à améliorer ? Plusieurs km de pavés en plusieurs endroits 4/5km cumulés peut-être...
points (très) positifs ? La place de départ (jolis jardins) et l'arrivée avec musique et beaucoup de monde, son cadre et son commentateur... Les photos libres de droit sur le site (d'autres sont payantes)