22 mars 2015, semi-marathon de Feurs(42), _ _ _ Une distance inhabituelle pour refaire du (un peu) rapide pour moi... en espérant que ce soit bénéfique pour les prochains marathons...

parcours ? tout plat

D+ ? 20m.

1018 partants

 

Mon ambition ?

Ce sera de me forcer à courir plus vite que d'habitude.

J'ai très peu couru de semi dans mes 30 ans de courses. Mais j'ai quand même signé un chrono "honorable" en 1993 avec 1h19'53" (à Tournon en Ardèche).

Puis l'année de mes 50 ans, un 1h22'16" dont j'étais assez content.

 

http://www.terrederunning.com/medias/news_medias/367/Classements_SEMI_FEURS_20150322.pdf

0/5km
5/10
10/15
15/20
21,100
21'23"
22'07"
22'16"
22'40"
04'40"

1h33'08" _ _ 282ème sur 1018 partants

Ne faisant plus du tout de fractionné depuis de nombreuses années, je ne m'attendais pas à un super chrono. Moins d'une heure et trente min. me paraissait un rêve et j'avais raison. Mais ce plus d'1h33' me déçoit un peu quand même. Le vent contraire sur 5/6km n'explique pas tout.

Je ne suis plus du tout habitué aux fréq cardiaque élevée c'est à dire près de 160 pour moi en moyenne sur ce semi. 157 exactement alors que je suis vers 150 sur marathon. Le corps a réagit logiquement. Après un départ rapide, le temps tous les 5km s'est allongé de + en +...

C'était un beau semi en tous cas, très bien organisé autour des étangs du Forez, ma région natale.

2ème semi ?

 

 

Mon classement scratch et caté ?

récompense(s) ?

 

points (très) positifs ?

 

à améliorer ?

 

 

 

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