Les news de Rodger's , début au 1er janvier 2012
| 23 novbre | après plusieurs marathons cool pour préparer les 2 en 1 WE, je vais (enfin) me libérer à La Rochelle en partant plutôt vite- j'espère moins d'1 h 35' au semi et tenir le 2ème à la m^allure ? |
| 3 oct | Pour la 1ere fois entre 2 marathons, j'ai "fait" mon circuit de 23km au lieu des 10/12 habituels. Après le bon chrono de Karlsruhe et l'entr. tranquille à Millau, c'est la (grande) forme ! |
| 7 sept. | Après mon best chrono 2012 à St-Girons, je vais au départ à La Voulte le coeur "léger" sans objectif précis sinon de faire mieux que 3h33' (2011), en théorie, ce devrait être facile. Mais ce sera avant tout un nouvel entraînement d'endurance sans trop forcer pour me préserver pour les 2 prochains en Allemagne où j'espère moins de 3h10' au moins à 1 sur 2. |
| 27 août | 10km ce matin rapide en 43'38'' avec des bonnes jambes et une bonne tenue à une FC élevée, c'est bon signe pour dimanche à St-Girons après les 1h32'24" au 1er semi de Gdansk... |
| 6 août | essai de 10km à allure marathon à 150bpm : 13km/h très péniblement ! catastrophe ! Je rejoue 2 jrs de suite: ça commence à aller mieux, 13,5. J'ai vraiment perdue de la vitesse en ne faisant que du long en endurance. J'espère quand même moins de 3h15 à Gdansk... la reprise va être difficile ! |
| 29 juillet |
Rodger's le retour ! de vacances à Grimaud où les entraînements ont été longs (souvent plus de 3 heures) et difficiles sous la grosse chaleur et des milliers de bagnoles chaque heure avec bruit et odeur car les pistes cyclables (et piétons) sont bien sûr, aux bords des routes. Par ex. aller-retour de Grimaud à Ste Maxime ou St-Tropez... ou encore AR à Le plan de la tour : route sans aucun accotement : complètement dangereux de courir ici à cause des voitures et camions ! plus tranquille qd m^ la route de Collobrières mais ça monte presque tout le temps et la chaleur !!! Je me suis astreint volontairement à des entr. difficiles sans rien manger et en buvant peu pour préparer les marathons d'automne bien sûr qui devraient me paraître faciles... A+ |
| 21 juin | après mon 1er entraîmt de 42,2 km mardi 19, je cherche un circuit autour de la maison avec que des petites routes tranquilles pour refaire un marathon demain vendredi 22. Un peu + vite que mardi cette fois : prévu 3h40/45 au lieu de 3h57'. Ce sera une 1ere pour moi : 2 entraîmts marathon en 4 jours. En théorie, cela ne devrait me poser aucun problème. |
| 12 juin | Etant donné que mes marathons du 1er semestre se sont passés encore mieux que prévu, je revois mes prévisons à la hausse. D'abord je ferai M&G le 01/07 puis Zermatt 07/07 et Gdansk 15/08 pour attaquer mon 15ème dès septembre. Ensuite je réfléchis s'il est possible de refaire une grosse série de WE d'affilés, plus de 6 officiels pour battre ma série du printemps... |
| 6 juin | 3 jours après l'Alsace, les jambes me démangent car pas eu le temps d'aller trottiner auj. Demain après 18h j'espère. Très content à l'idée de retrouver dim le circuit d'Avermes (3X14k) |
| 23 mai | tiens sur Kikourous je viens de voir une rubrique très marrante ! intitulé "combien de temps pour enchaîner 2 10km ?" Franchement y'en a qui se posent de ces questions !!! |
| 23 mai |
pas eu le tps d'aller trottiner auj. pourtant j'avais bien envie mais boulot boulot, semaine la plus chargée de l'année ! prochain mara le 3 juin !mon dieu que c'est loin ! j'ai hâte d'y être... |
| 15 mai | Après plusieurs comparaisons je ferai le marathon de Zermatt le 7 juillet à la place de Marne et Gondoire le 1er. Bien plus cher mais bien plus beau et plus près de chez moi... |
| 10 mai | 9km ce matin... le temps me dure d'être dimanche matin à Crest avec enfin du beau temps annoncé. Mais le maître-mot sera "prudence", vigilance absolue sur ces cailloux instables. |
| 4 mai | uniq. 14km hier jeudi, j'ai réussi à résister à l'envie d'aller courir auj. ! beaucoup de travaux au jardin et arrachage d'une grosse souche d'arbre ! pê pas le meilleur travail à 2 jrs de Genève ! |
| 26 avril | 4 jrs après Anvers, un petit entr. de 14km., de (très) bonnes jambes, rien senti au tendon mais la prudence sera qd même le maître-mot à Arles. Départ très cool. Semi en ... ??? après ??? |
| 17 avril | 2 jours après ANNECY, plus aucune sensation de fatigue dans les jambes ni moindre douleur au tendon, c'est (très) bon signe pour dim prochain à Anvers, mais prévision mauvais temps ! |
| 11 avril | 12km auj. 4 jrs après les 42km de Saint-Fons, toujours cette mini douleur gênante au tendon G. dès les 1ers km ! moral presque à 0 pour Annecy.Je signerai même pour 3h30' !!! |
| 2 avril | Juste après l'arrivée à Cheverny hier, j'ai ressenti une douleur au tendon pied G. en marchant sur des gravillons... je ressens encore un peu auj. lundi. Repos complet jusqu'à nouvel ordre ! |
| 28 mars | Finalement je courrai le Marathon de CREST (Drôme) le 13 mai à la place du Haut-Poitou ( plus de 600km de chez moi) - Vigilance maxi par contre sur le sol très "caillouteux" 1000D+ |
| 20 mars | après 4jrs sans entr., 23km ce matin à presque 13/h et à 130 de moy au cardio ; encourageant. A 5jrs d'attaquer la planète marathon, je me sens prêt à partir au combat pour de nombreux WE d'affilés !!! ... et j'ai trouvé comment combler le "trou" du 7/8 avril (aucun mara en France), je serai aux 6 h. de Saint-Fons pour courir... 42,2 km ! Si tout va bien ce sera donc 5 marathons en 5 WE en 1 mois. De quoi rentrer dans les statistiques même si on ne retiendra que les 4 officiels bien sûr pour le site "planète-marathons"... |
| 11 mars | 6ème entraînmt de plus de 30km en 2 semaines avec 26km en 2h., Très content car TVB aucune douleur anormale après 201km en 14jrs. Va falloir commencer à penser au repos ! |
| 7 mars | Un nouveau long entraînement de 36 km cette fois sur parcours (très) valloné (Primarette puis Revel-Tourdan, retour par Moissieu) - 4ème entr. de plus de 3h en 8jrs soit 136km. |
| 4 mars | alors là ! je m'autorise un bon ptit kir à la châtaigne après avoir couru allure marathon* du 69ème au 97ème km du 3ème entraîmt en 5 jours (100k en 5jrs) (AM 13km/h) |
| 2 mars | 1er entr. avec mes nv lunettes foncées ah ! j'y vois mieux que les anc toutes rayées ! 33km en 3h sur circuit valloné. Pas rapide mais 2 entr de 3h en 3jrs : 1ere fois ! satisfait. |
| 29 février | 1er entr. de 3h avec regret d'avoir mis des manches longues ! vraiment content de retrouver les entr. longs m^ si je n'ai fait "que" 34km... une odeur de printemps et de marathons d'avril ! |
| 25 février | à 1 mois de Marseille, fatigue générale et/ou motivation faible ? parce qu'auj. ce fut 23km péniblement à 11km/h ! Si je fais 15k demain, ça fera 80km qd m^ dans la sem de retour du ski... |
| 19 février | retour maison après 1 semaine de "snow" TVB rien de cassé, aucune grosse chûte. Les chevilles genoux et mollets sont prêts à attaquer tranquillement l'entraîmt. Env 50km ds la semaine. |
| 12 février | motivation revenue hui entre valises finies et départ ski ! mes 12k dont 9.5 rapides. Bonnes sensations, envie d'accélérer m^ à plus de 156bpm malgré une température ressentie -12°. J'ai l'impression qu'on m'enfonce des aiguilles dans le visage sur les 2 derniers km face au vent du nord ! vivifiant ! |
| 11 février | toujours un temps sibérien ! j'avoue, je me suis "dégonflé" pas assez de motivation hui pr aller courir. J'espère y aller X fois à Pralognan ds la sem. Vivement mars et un peu de chaleur ! |
| 9 février | 11km ce matin par -7° en 1h. Petit footing tranquille, la tête est plus sur le "snow" que sur les baskets. Le prochain marathon est loin, profitons de la neige, chaque chose en son temps. |
| 5 février | 13km par -8° bien réel car pas de vent. J'ai les doigts glacés, blanchis malgré 2 paires de gants. J'apprends par PM* que Clermont annulé le 01/07. Jirai pê à Marne/Gondoire(77) |
| 2 février | 1er entraînement vraiment hivernal env -8° ressenti; 13 km sur un peu de neige ; attention aux plaques de verglas ! |
| 30 janvier | ...et voilà ! c'est fait ! le 1er de l'année. Quel parcours et pays exotiques ! Très content de l'avoir vécu mais pas sûr d'y retourner... MARRAKECH : 3h 12' 30'' |
| 26 janvier | la pression monte à 3 jrs du 1er de l'année ! j'ai l'impression de ne pas être du tout compétitif car bien plus préoccupé par boulot professionnel et personnel mais... j'ai hâte d'y être... |
| 22 janvier | déçu de 44'30'' pour mes 10km* pourtant presque à fond 157bpm en moyenne ! (*dont 5km de chemin boueux)- Peut-être normal car je n'ai fait que de l'endurance... |
| 18 janvier | comme prévu 30km (29,8 exactement) sous le soleil mais avec une T° de 1° à -2°. le tout en 2h40, à peine 12km/h, normal pr cette derniere grosse sortie. TVB, pas fatigué. |
| 15 janvier | je revois mon programme 2012 : j'opte pour Futuroscope au lieu de Crest ; Luxembourg le 19 mai ( Perpignan prévu) et Molsheim le 3juin (à la place d'Odars le 02/12) |
| 15 janvier | Extra ! 114km d'entraînement en 5jours sans aucun souci avec T° proche de zéro - Prépa Marrakech évidemment ; maintenant 2 jours repos ; mercredi je prévois 30km. |
| 11 janvier | achat en solde basket rouge ASICS Gel-DS trainer ; 90 euros au lieu de 130. |
| 8 janvier | pas pu faire mon 3ème entraînement en 3jours car mal à la gorge |
| 6 janvier | bon entraînement de 31km (1er gros de l'année) |
| 1er janvier 2012 | je réfléchi à ce que je vais écrire pour mon CR de la saison 2011 et sur les espoirs 2012 - couru (seulement) 6km seul après aller-retour à pied avec amis à Villard de lans (env. 5km) |
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