Un semi à côté de la maison (30km) 2 semaines avant marathon d'Annecy, ça doit être bien pour la préparation...
Un parcours quasi plat,
mais temps mêlant crachin et petit vent du nord sur quelques km.
Pas de gêne au départ, nous sommes environ 200.
Dès le début je prends un bon rythme sans forcer vraiment. 4'33" au 1er km avec une petite descente.
Il s'agit là de parcourir 2 fois le même tour. Mon "rêve" serait d'être sous 1h45' ; mais être plus proche des 1h40' me surprendrai moi-même.
En grande partie dans la ville (sans voitures) rues larges mais quelques km face au vent.
Après m'être reposé plus que d'habitude cette semaine, je suis bien autour des 4'40" au km. Je me demande sans arrêt jusqu'où je vais tenir à ce rythme ! ?
La moitié à 10,550 je passe en 49'30" => si je cours le 2eme tour aussi "vite" je serai sous les 1h40' : ce serait trop beau me dis-je ! Il faut dire que je ne fais plus de fractionné depuis très longtemps, et je ne me prépare jamais sur une distance précise. Toujours de l'endurance + ou - "rapide" de 60 à 100 km par semaine.
Au 2eme tour, je double petit à petit plusieurs concurrents, on papote un peu. Et je me sens toujours aussi bien, alors quitte à le payer à la fin, je lâche les cheveaux, plus de retenue... Ainsi 4'25" au 16eme km et je finis plutôt fort malgré la côte au 21eme km. Je finis 49eme sur 200 partants. 1erM6, (3eme M5)
Belle remise des prix avec cadeaux ci-dessous à chq 1er/e de catégorie.
1h38'16" sur semi, soit 12,9 km/h, ça vaut combien sur marathon ? Certains disent de diminuer d'un km par heure sur marathon p/r au semi.
Rendez-vous à Annecy pour le marathon le 16 avril, ce sera mon 15eme marathon du lac.
