05 mai 2013, marathon de GENEVE : un petit espoir d'être sous les 3h10' de nouveau ?

Extrait du site de la course : Ce week-end, environ 9 000 coureurs prendront le départ d’une des 6 courses au programme de la 9ème édition du Genève Marathon for Unicef : La Genevoise (course féminine de 5 km), les Courses Juniors, le Semi-Marathon Handbike et Fauteuil de course, le Semi-Marathon, le Marathon Relais (4 à 6 coureurs) et le Marathon. Les inscriptions sont toujours possibles en ligne sur le site officiel de l’événement, dans la limite des places disponibles. Parmi les milliers de coureurs inscrits, des coureurs élites de différentes nationalités viendront se disputer la victoire. Sur la distance marathon, le Marocain Hassane Ahouchar (record personnel en 2h08min47sec) possède la meilleure performance parmi les compétiteurs annoncés et pourrait faire tomber le record de l’épreuve. L’Etyhiopien Bedada Girma sera son principal rival avec un record personnel en 2h13min44sec. Chez les femmes, la Russe Yuliya Vinokurova viendra défendre son titre et devra notamment faire face à l’Etyhiopienne Belaynesh Bekele et à la Biélorusse Alena Berashinova.

pour moi, ce sera ma 3ème participation consécutive en espérant un chrono semblable à 2011 et 2012 : 3h06'32" et 3h07'23".

On verra bien mais ce qui est sûr, c'est que "la forme est là" et j'avoue que j'espère être de nouveau sous les 3h10' si les conditions météo le permettent. Semi en 1h 34' à priori.

0/5km
5/10
10/15
15/20
20/25
25/30
30/35
35/40
40/42.2
22'48" 22'45" 22'39" 22'47" 22'07" 22'38" 22'20" 23'45" 9'50"
semi en 1h 34'59" soit 50 sec de plus au 2ème semi.
1h35' au semi et 3h10'48" à l'arrivée. la remontée dans Genève du 36è au 40è a été un peu dure et... c'est donc raté pour les moins de 3h10' mais beau classement quand même : 64è sur 1400 partants annoncés (6èV2)

C'est le temps quasi idéal qui nous attend ce dimanche matin à Chêne-Bourg. Grosse ville à une dizaine de km de Genève. Départ à 9h30, ça, c'est très bien, ça évite de se lever très tôt. Perso, je prends un petit-déjeuner amené de la maison dans l'hôtel à Annemasse. Pain, beurre, confiture et café pas trop fort, ne rien changer à ses habitudes, tel est mon principe. Je décolle de l'hôtel vers 8h20' pour me rendre au parking souterrain prévu et gratuit, à 500m du départ. Je connais le coin, ça aide car pour les nouveaux ce n'est pas très évident à trouver. Le sac sera bien sûr transporté à l'arrivée par l'organisation.

Aucune bousculade au départ même si les relais sont très nombreux. On annonce env. 1400 coureurs sur le marathon solo. Et 9000 coureurs en tout dont 4500 sur le semi.

Je pars à mon rythme habituel et cogite qu'il me faut être tout juste à 4'30" au kilo pour terminer en moins de 3h10'. Certains diront "facile à dire, plus difficile à faire !" Soit 22'30" tous les 5km. Les 5 premiers en 22'48" puis 5 suivants en 22'45'... quelques secondes de trop qui s'expliquent facilement par les quelques faux-plats montants et par quelques passages en chemin où il faut éviter les trous.

Du 10 au 20, on continue sur des petites routes sympas entourées de champs de colza, tout jaune. Parfois un moment en sous-bois. Aucune voiture. Le tronçon 15/18 monte un peu et on a un vent de face, pas trop fort heureusement. Je ralentis forcément un peu l'allure au milieu des coureurs autour de moi. 2 jeunes (30ans) m'ont dit qu'ils espèrent aussi 3h10'. ils ont 200m d'avance (ils arriveront 2 min après moi). Mais bien sûr, je sais que les quelques secondes perdues ici seront rattrapées dans la descente qui suit. Au 25ème km, alors que je viens de parcourir les 5km les plus rapides de ce marathon en 22'07", je n'ai plus que 30 sec de retard sur mon plan de route !

Je sais qu'il y a encore de la descente sur le lac mais celle-ci n'arrivera qu'après le 30ème, où je passe en 3h15'. A ce moment je pense que ça va être bon pour les moins de 3h10'. Je continue donc sans aucun stress mais au contraire en essayant toujours de me décontracter les cuisses et de respirer avec le ventre le plus possible. Mais les 2 tronçons un peu contrariants arrivent ! d'abord cette ligne droite qui n'en finit pas le long du lac... J'aime pas les grandes lignes droites ! heureusement je double régulièrement des concurrents. Et puis on entre dans Genève et une pente insidieuse, presque invisible me fait ralentir, comme beaucoup d'autres, au milieu des immeubles et des changemnts de direction multiples... La fin est proche et j'essaie de revenir à un bon rythme dans le joli sous-bois du 40/41ème... Je "m'arrache " dans le dernier kilo où j'ai bien du doubler une vingtaine de concurrents en réglant ce 42ème km en 4'18" ! mais ça ne suffira pas pour moins de 3h10'...

3h10'48" , 64ème sur 1120 classés ; 6ème sur 197 classés.

Bilan : 4'31" au km au lieu de 4'30" prévu !

à très bientôt !

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