D+ : 210m.
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sur
815 inscrits
"belle" côte du 25 au 27ème, puis légère descente du 26,5 km jusqu'au 36eme
De bons signaux physiques en ce moment. Moins fatigué qu'au printemps et des entraînements plus "cool" avec 2 marathons fin août et début septembre. Repos le dernier WE. En plus il devrait faire (enfin) moins chaud. Je pense courir selon mon cardio quelle que soit la vitesse. Rester entre 145 et 150 au moins tout le 1er semi...
Mais mon espoir de moins de 3h20' s'est vite envolé, même avant le départ vues les conditions météorologiques. Pluie continue et 13° ! Ca change des 30° qu'on avait il y a encore quelques jours. Pas de chance pour les organisateurs qui ont fait face magnifiquement malgré cette grosse contrarièté.
Gants, manchons et je mets même un kway (que je quitte au 10eme km pour le nouer autour de ma taille). L'ambiance est quand même bien là au départ avec au micro, Pascal et Grégory qui donnent les dernières consignes et font lever les mains aux coureurs en augmentant le son sérieusement sur une musique connue très entraînante !
C'est parti à 9h15', plusieurs km dans les rues de Colmar avant d'être à la campagne. Naturellement je me retrouve avec le gars du ballon (ou plume plutôt) 3h30' _ Je décide de le suivre jusqu'au semi au moins car aujourd'hui un chrono inférieur à 3h30 me conviendrait. Une sorte d'entraînement long sans trop forcer. C'est bien ce qui va se passer pour moi mais je trouve que Jean-Marc le meneur va un peu trop vite. En effet nous sommes à 12,4 km/h de moyenne au 20eme km . Trop vite par exemple lors de passages dans les rues étroites et pavés des petits villages. Il me dit que c'est normal, il a prévu de prendre un peu d'avance car le 2eme semi est plus dur avec la fameuse côte pendant presque 2km. Quelques échanges sympathiques avec ce jean-Marc quand il voit dessus mon maillot "plus de 200..." Et quel âge tu as ? ... entre autres comme questions...
Entre les km 10 et 17, souci assez important lorsque nous sommes sur un chemin boueux pas large avec de grosses flaques d'eau et surtout des centaines de coureurs du semi que nous doublons difficilement !
http://www.marathon-colmar.fr/fr/courses/marathon-colmar.html
On passe donc, lors du retour en centre ville au semi en 1h42'30'' environ. Tout va bien, je laisse mon kway, mes gants et bandeau. Je décide de continuer à suivre la dizaine de coureurs encore accrochée au ballon 3h30' jusqu'à la montée. 25eme km la pente s'élève doucement d'abord. Et sans forcer beaucoup, je prends quelques dizaines de mètres d'avance. Cette fois, je ne me retourne plus, je roule à une allure un peu soutenue. Puis la forte pente pendant 3/400 m. je vais passer sans m'arrêter pour marcher en rasant le bitume et la tête penchée en avant. Deux fois une descente avant de remonter sur 200m. puis j'allonge sérieusement dans la vraie descente qui suit. Cette fois je suis tout seul jusqu'au bout et je double pas mal de coureurs alors que 2/3 coureurs en escadrille vont me doubler.
Mais du 35 au 40, je n'arrive plus vraiment à tenir le 12km/h. Je finis donc plutôt tranquillement car forcer sur mon physique ne sert vraiment à rien. J'ai fait un gros entraînement qui va me servir pour les prochains marathons. C'est l'essentiel. Je finis en 3h26', l'objectif du départ est atteint assez facilement, je suis content. D'ailleurs c'est le marathon de cette année où je suis le moins fatigué à l'arrivée. 58 sec de plus seulement au 2eme semi malgré les côtes, c'est bon signe. Peut-être un meilleur chrono dès Millau samedi ou au Luberon le 02 octobre.
Que de premieres sur ce week-end à Colmar !
1ere fois couché en formule AirB&B _ 1ere fois pris des passagers en formule Blablacar (de très beaux échanges en 6h de route avec une personne qui se reconnaîtra)
1ere fois un marathon couru complètement sous la pluie _ 1ere fois où les vainqueurs H&F. du marathon et du semi auront eu mon livre en cadeau (c'est un honneur pour moi)
Extraits du guide coureur : Mille bravos à eux tous !
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0/5km
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5/10
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10/15
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15/20
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20/25
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25/30
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30/35
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35/40
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40/42.2
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| 23'58'' | 24'13'' | 24'17'' | 24'28'' | 24'36'' | 24'43'' | 24'07'' | 25'11'' | 10'20'' |
points (très) positifs ? grosse organisation bien rodée, "speaker" très compétent, site internet et page facebook très au point et réactifs. 50805 euros collectés et reversés en 2015 à une association pour lutter contre le retard mental ou physique !
http://www.marathon-colmar.fr/ site avec la vidéo du parcours.
Livret coureurs très joli et très complet.
à améliorer : suggestion : faire partir le semi au moins 1/2 h. avant ou 1/2h après car gêne pour doubler de très nombreux coureurs du semi sur des routes et chemins très étroits.
