21 février 2016, marathon de Gérone, un entraînement long avec un pied g. en convalescence...
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Même parcours qu'en 2015 sauf la fin qui change un peu pour arriver à Platja d'ARO |
SAMEDI 20 FEVRIER
16 a 20h Remise du dossard Palais des Sports et des Congrès (Pl. Europa, Platja d'Aro) |
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Un décevant mais très prévisible 3h32 ... difficile un marathon sans entraînement !
Semi en 1h41' soit 10min de + au 2eme !
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parcours ? 80% sur chemin _ D+ env 200m _ Nb partants ? env.400
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Après
ce marathon de Gérone qui signe mon 192ème, je gagne une
place au classement... J'apprécie
humblement cet honneur car c'est de plus en plus difficile de monter
d'un cran supplémentaire dans cette liste ! |
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Gérone est d'après Wikipédia une des villes (100 000 hab) les plus riches d'Espagne. Nous découvrons cette grande ville en début d'après-midi sous un beau soleil. Beaucoup de piétons sur les quais et les petits ponts. Difficile de se garer près de notre logement en plein centre. |
La température est de 2/3° au départ alors qu'on annonce env. 20° l'après-midi ! Manches longues et cuissard + gants et bonnets avec lesquels j'aurai donc trop chaud après le semi. Mon espoir est de finir (seulement) en moins de 3h30' aujourd'hui vu le peu d'entr. en janvier et février. Je passe le 10eme km en un peu moins de 49 min, tout va bien. Et j'accélère un peu assez facilement sur ce circuit tout plat ensuite... 47'25'' pour le tronçon du 11eme au 20eme km. Les sensations sont plutôt bonnes sans que ce soit bien sûr, la grande forme. Je passe le semi en 1h41' et j'en suis content car ce n'est que 4/5 min de plus que d'habitude... Mais la suite va commencer à être plus difficile. Les jambes protestent ! Je suis obligé de "lever le pied". Du 25 au 35, je reste près de 3/4 coureurs parfois devant, parfois un peu derrière eux. Je relance donc un peu la machine ! Mais après le 35eme, les jambes n'en peuvent plus et je suis bien obligé de ralentir encore. Je continue néanmoins à courir jusqu'au bout pour me faire un vrai entraînement longue distance. De ce côté là le but est atteint avec un parcours final très sympa autour d'un lac à l'entrée de la ville puis en bord de mer pendant presque 3km. Pour les 3h30' ce n'était pas possible aujourd'hui. Mais quand je vois que je me suis battu sans me poser de question comme un débutant qui termine son 1er marathon... Je pense et j'espère que la bonne forme va revenir bientôt. |
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Le 13 mars je serai(s) au marathon des Forts du Périgord avec 1000D+. Un nouvel entraînement où ce sera de l'endurance pure. Marseille 7 jours après devra être bien plus rapide au moins au 1er semi... L'objectif de printemps reste Annecy le 17 avril. |
Semi en 1h 41'12" soit environ 10 min de plus au 2ème semi |
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1er semi ?
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points (très) positifs ? Le parcours évidemment (malgré les petits cailloux) ; les départs décalés géographiquement mais à la même heure. Les 3 derniers km en bord de mer. La date (très peu de marathons pas trop loin en février) à améliorer ? Je ne trouve rien ! Ah si disons un bip de la puce au semi serait le bienvenu pour avoir temps et classement au semi (et comparer avec la fin évid.) |
