2010 sera un panachage entre différentes distances : marathons, 6 heures, 100 km et 24 heures
Ojectifs : faire un 100 bornes en moins de 9 heures et dépasser les 180 km en 24 heures
( marathons autour de 3h10', 3h15' et environ 70 km en 6 heures)
Calendrier prévisionnel soumis à modifications : le 2ème semestre dépendra du premier...
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date
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lieu
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Nb kms et D+
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temps mis
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commentaires
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classement général
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classement V2
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| 17 janvier | St Martin en haut | 17 km, 560 D+ | 1h31' | Vu la pluie qui tombe et le terrain à prévoir, j'opte sur le 17 km au lieu du 30. Sage décision. Le terrain est soit de la neige, soit de la boue, soit un ruisselet, ça glisse partout. Je pars cool, je marche dans les montées et finis vite dans les descentes. Très bonnes sensations de force dans les cuisses.Fréq. cardiaque 152 de moyenne. |
39è/260
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1er /32
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| Voir sur le net : http://www.coursieresdeshautsdulyonnais.org/ | ||||||
| 31 janvier | Montanay | 9 km, 200 D+ | 39'03'' | à cause d'une flèche de parcours pas dans le bon sens, je me retrouve sur le 9km au lieu du 20. Finalement je finis 2ème V2. |
22è/122
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2ème/10
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| http://trailgivre.free.fr/ | ||||||
| 20 février | Ceyzériat(01) | 20km | 1h21' | très satisfait de ce 3ème podium de l'année sur cette course très vallonnée et relevée. Je termine les 20km en 1h21', c'est à dire à près de 15km/h et une moyenne de 160 au cardio avec une facilité qui me fait vraiment plaisir ! Super ! (un nouveau podium bien plus difficile à conquérir que les 2 précédents) |
19è/200 à peu près
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3èmeV2
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| 6 mars | côtes d'Arey |
16k 430D+ |
1h14'53'' | Loi des séries ? 4ème course et 4ème V2 ! Parcours très dur pour les chevilles avec cailloux, pierres instables, racines et surtout de la boue. j'ai des bonnes sensations et peut accélérer sur la fin |
24è/ X
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4ème V2
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| 14/03 | St-Symphorien | 21,1k-265D+ | 1h29'10'' |
avec 91km sur les 5 jours avant cette course, je sais que je ne suis pas "frais". Parcours avec 1/3 de mauvais chemins et surtout une cote de 2.5km à 6% env. Je vais bien et assure un bon rythme pour finir en moins d'une heure trente après avoir assuré plus de 18km/h dans la descente. 156bpm/moy. TVB ! |
44ème/365
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8ème V2/77 |
| 28/03 | Lyon Urban trail |
40km1500D+ 6000marches d'escaliers !!! |
3h38'57'' | des escaliers, des escaliers, des escaliers, tu montes, tu descends, tu montes, tu descends presque tout le temps. Mais grâce à mes 3 dernieres semaine à plus de 115km d'entraîmt j'assure bien jusqu'au bout pour finir sur le podium V2. J'ai bien géré cet effort (très) long et bien mangé tous les 5 km surtout pâtes de fruit...entièrement satisfait d'avoir aussi su éviter tous les pièges comme les escaliers ou pavés mouillés et les pistes boueuses.... voir le site.... http://www.lyonurbantrail.com |
44ème sur environ 500 partants
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2ème V2/75
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| 04/04 | Balaruc(34) | 31km 1020D+ | 2h 45'18'' | un terrain fait à 90% de sentier monotrace en "perraille instable" comme je les aime ! avec montées et descentes pas longues mais très raides... Pas de problème sauf des mollets encore un peu douleureux suite à dimanche dernier mais c'est supportable. Je rattrape petit à petit tous les concurrents sauf les trois premiers et ... un qui me double à 2 km de l'arrivée ! ça c'est très très rare !!! photos et classements |
5ème/120
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1er V2/17
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| 18 avril | Annecy |
42.195 km
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2h59'40'' | Magnifique ! la montagne encore blanche par endroit, le lac avec son eau si pure et cette esplanade en herbe si jolie pour pique-niquer dessus ! Tout était du bon côté même le chrono à la fin ! http://www.marathon-annecy.com/ |
193/3050
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17è/420
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| 25avril | Chatuzange(26) |
15 km
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1h02'05'' | Un 15 bornes entre deux marathons, ça ne peut pas faire de mal ! une sortie haute fréquence 165bpm de moy. pdt une heure sur un terrain vallonné avec 2/3 chemins. Beau temps et paysages champêtre près de Romans, une belle course très bien organisée. http://alpizancon.free.fr/ |
11ème/200
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1er V2
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| 2 mai | Clermont-Ferrand |
42.195 km
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3h02'18'' | parcours légèrement vallonné, tempé. idéale, ça part vite et je suis un groupe qui m'entraîne à14.5, parfois plus de 15km/h. 1h27'25'' au semi, 1h56'30'' au 28ème km, c'est plus vite que jamais ! Tout à fait normalement, je le paie dans la 3ème heure en finissant "en travers" à 12.5 seulement mais je suis content, je sais que je peux tenir plus de 2h à 14.5, bientôt 3h ? |
15è/162
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1er V2
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| 16 mai | Marathon Lens-Lille |
42.195 km
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3h02'30" |
Un passage à "vide" du 29 au 34ème km puis je finis assez bien ; déçu de ne pas être sous les 3h mais la place est belle aussi bien au général qu'en V2 ; satisfait donc.Retrouvez le classement complet : http://www.laroutedulouvre.fr/cmsms/index.php quand une Kényane dans le rouge (vif) se fait manger la 1ere place à 500 m. de l'arrivée, page 6, photo 112 : http://www.running59.com/FR/Page_images0028.php |
74è/3000 2310 arrivants |
6è/420 396 arrivants |
| 5/6 juin | Roche la Molière | 24 heures |
166 km
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lire mon résumé -- 7ème V2 au général mais 1er de la course "open" des 50/55ans (et 2ème de la course des licenciés) http://bases.athle.com/asp.net/liste.aspx?frmbase=resultats&frmmode=1&frmespace=0&frmcompetition=048111 cliquez sur V2M en face de mon nom . . . . et . site de la course : . http://www.clips-rlm.com/ |
27/155
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7è/45 . . . et . .1er "open" des 50/55ans |
| 29/08 | 100 km Theillay (41) | 100km | 9h26min |
Grâce à une bonne préparation à tous points de vue et une première partie autour de 11 km/h seulement, ça va bien et je "fais ma course" sans me laisser influencer par l'allure des autres. Marathon en 3h45'. 50km en 4h29' et c'est là que la course commence !!! Plus près de l'arrivée que du départ ! me dis-je pour m'encourager. Pas de pb d'estomac malgré les aliments absorbés tous les 5km : abricots secs, pâtes de fruits, banane, chocolat puis chips, fromages pain, gâteaux salés puis de nv pâtes de fruits pour finir, mêlés aux boissons Eafit, cocacola, perrier, eau plate.... la 2ème partie est dure, les jambes font de plus en plus mal. J'alterne env. 1 min de marche tous les 2à 3km. 70ème km en 6h30. Je tél.à Mme lui disant que je serais à l'arrivée dans 3h si tout va bien car j'espère maintenir 10km/h pour les 30 derniers. Le temps est quasi idéal, un léger vent un peu frais nous rafraîchit mais le soleil est quand même chaud le long des longues lignes droites en bordure de forêt. Comme prévu je suis seul sur presque toute la 2ème partie, 4 ou 5 me doublent (et je ne cherche pas à les suivre) mais j'en passe autant. Finalement 17ème sur 150 en 9h26' (et seulement 7ème V2 !) avec un dernier km en 4'30''. Parcours tout plat, bitume à 98% mais souvent très mauvais (trous, bosses, quasi jamais de goudron bien lisse) ; ravitaillements impeccables tous les 4/5km. |
17è/150
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7è sur ?
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| 19/09 | Marathon Chambéry | 42.195 km |
3h08'33''
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Après avoir "inventé" un marathon de 46km à Crest en 2009, voilà que j'ai couru un marathon de 38,820 km bien involontairement, croyez moi ! erreur de parcours suite à des indications (flèches au sol) bien aléatoires. Je "fais" 2h53'33''. Si je rajoute un 1/4 d'heure pour les 3,375km qu'il me manque, j'aurais fini en 3h08'33'' très a l'aise tout le long bien que tout seul presque tout le temps. Comme prévu j'ai perdu un peu en vitesse mais bcp gagné en résistance en faisant du long depuis 4 mois |
non classé
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| 03/10 | Marathon Lyon | 42.195 km | 3h29'50'' | Pour la 1ere fois comme meneur d'allure pour ceux qui veulent faire 3h30'. Je crois que j'ai rempli mon contrat en finissant à 10 sec de l'objectif. Chaleur et surtout fort vent du sud ont contraint la plupart des coureurs à mettre plus de temps que prévu. Pour moi tout s'est bien passé avec un semi en 1h44'58'' et une régularité d'horloger suisse ! |
110è/1000
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12è/ ?
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| 09et10/10 | 24heures de Grenoble |
107 km
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en 13h... | voir CR en page d'accueil (arrêt après 13h) |
51ème/70
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17ème/21
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| 24/10 | Marathon de Toulouse | 42.195 km | 3h07'43'' |
Je suis à l'aise du début à la fin. Beaucoup de résistance mais rapidité moyenne... Je voulais moins de 3h10'... |
172ème/2900
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18ème/390
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| 31/10 | Marathon de Loriol | 42.195 km | 3h14'06'' | Sous la pluie du début à la fin, j'assure bien malgré la boue dans les chemins ; chrono moyen mais 1er VH2 |
7ème/45
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1er V2
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| 06/11 | Marathon de Gueugnon | 42.195 km | 3h07'53'' | Même en imagination, je n'osais pas l'espérer ! un premier semi prudent en 1h36' sur un terrain (très) valloné puis le 2ème semi est un peu plus facile avec un peu plus de descente ; j'allonge de mieux en mieux même si je suis toujours tout seul et me permet un km en 3'54'' après un en 4'03'' au 31ème km. Je finis en moins de 3h08min après avoir mis plus de 4min de moins au 2ème semi ! (cela me m'était jamais arrivé) - Pas trop mal non pour un 3ème marathon en 3WE et 6 jours après le 2ème ? |
8ème/150
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1er V2
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| 28/11 | La Rochelle | 42.195 km | 3h10'09'' | tout le contraire de Gueugnon ! je pars plutôt vite, presque 14km/h mais surtout cardio à plus de 160. Et puis il fait 2 degrés et du crachin glacé donc. Conséquence, le 2ème semi se fera en 6 min de plus que le 1er, souffle coupé, obligé de ralentir. Finalement disons un score honorable, sans plus. |
732ème/10000
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63ème/1700
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Nombre de kms entraînements et courses :et retour page courses à pied
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janvier
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fevrier
|
mars
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avril
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mai
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juin
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juillet
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août
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septembre
|
octobre
|
novembre
|
décembre
|
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| 1 |
23
|
24V
|
12
|
10
|
||||||||
| 2 |
23
|
24
|
5
|
45
|
15
|
95V
|
||||||
| 3 |
12
|
24
|
21
|
15
|
12
|
44
|
15
|
15
|
||||
| 4 |
20
|
33
|
10
|
75V*
|
||||||||
| 5 |
24
|
15
|
92
|
20
|
26
|
|||||||
| 6 |
35
|
20
|
74
|
25V
|
34*
|
44
|
15
|
|||||
| 7 |
15
|
22
|
75V
|
31
|
10
|
|||||||
| 8 |
35
|
|||||||||||
| 9 |
23
|
13
|
18
|
60V
|
41
|
107
|
17
|
|||||
| 10 |
18
|
10
|
33
|
24
|
||||||||
| 11 |
38
|
16
|
12
|
21
|
||||||||
| 12 |
26
|
9
|
60V
|
20
|
16
|
16
|
26
|
|||||
| 13 |
24
|
12
|
40V
|
25
|
10
|
21
|
21
|
|||||
| 14 |
13
|
24
|
12
|
52V
|
50V
|
20
|
||||||
| 15 |
23
|
13
|
15
|
12
|
12
|
|||||||
| 16 |
32
|
23
|
12
|
45
|
70V
|
21
|
||||||
| 17 |
18
|
24
|
12
|
15
|
14
|
20
|
||||||
| 18 |
24
|
28
|
44
|
12+20V
|
21
|
21
|
||||||
| 19 |
12
|
12
|
22
|
50V
|
11
|
40
|
13
|
24
|
||||
| 20 |
18
|
23
|
20
|
24
|
66V
|
15
|
||||||
| 21 |
18
|
22
|
85V
|
45
|
13
|
36
|
||||||
| 22 |
12
|
26
|
15
|
10
|
||||||||
| 23 |
30
|
35
|
14
|
15
|
12
|
13
|
42
|
|||||
| 24 |
12
|
10
|
88V
|
13
|
44
|
18
|
||||||
| 25 |
17
|
87V
|
12
|
9
|
||||||||
| 26 |
18
|
30
|
12
|
23V
|
16
|
20
|
12
|
27
|
||||
| 27 |
13
|
24
|
75V
|
13
|
17
|
|||||||
| 28 |
13
|
41
|
28+32V
|
12
|
100
|
44
|
39
|
|||||
| 29 |
16
|
-
|
52V
|
13
|
8
|
|||||||
| 30 |
-
|
13
|
35
|
24
|
||||||||
| 31 |
12
|
-
|
2
|
12
|
44
|
|||||||
| total Càp |
232
|
297
|
412
|
182
|
257
|
258
|
174
|
382
|
207
|
356*dont 30km avec Serge Girard |
235
|
430 total => 3422 nouveau record |
|
vélo
|
0
|
0
|
0
|
0
|
55
|
536
|
414
|
75*
|
*=Mt-Ventoux
|
+ en vélo 1180
|
en vélo : Col de l'oeillon(X3), col du grand Colombier(Culoz), col de Pavezin, col de la croix de Chaubouret, col du tourniol, col de la bataille,
col des limouches(le petit)....col de Joux plane, col de la joux verte, col de cou, des arces et du fou(74), et Mont-Ventoux le 4 août par Malaucène (1h43')