30 avril 2017, marathon du lac d'ANNECY, à vivre sans modération !

En théorie revenir sous 3h20' devrait être possible pour moi en ce moment...

Un 1er semi le plus rapide depuis lgts et ça coince un peu à la fin mais 3h18'13" quand même : satisfait !

Historique : 10 participations au MLA dont 7 fois sous les 3h15' :

2014 : 3h07' 50" ! best chrono de l'année comme en 2010 et 2011. CR 2014

2015 : 3h10'08'' : best chrono de l'année de nouveau... CR 2015

2016 : 3h23'36'' : avec un problème de douleur sous le pied g. (et fatigue générale) CR 2016

Ambiance pré-marathon (2/3 jrs avant) :

L'organisation est parfaite, le nombre de partants est juste comme il faut pour ne pas se retrouver tout seul et ne pas se faire marcher dessus. L'aller-retour sur la piste cyclable permet de voir ceux qui sont devant et ceux qui sont derrière, j'adore ! Vue sur le lac et les montagnes du début à la fin ou presque !

Je voudrais être au semi en 1h39' en espérant courir le 2eme à la même allure... voire plus vite comme à Saumur et Rome en ce mois d'avril 2017.

 

 

396eme sur 2628 arrivants, 8eme M3 sur 93 arrivants.

1er semi ?

 

Le temps est idéal et la vue sur les montagnes enneigées toujours aussi belle, alors que les cygnes sur le lac à 50m. du départ ont sans doute envie de nous applaudir !

8h30 c'est parti après une "holla" magnifique. Je suis dans les premiers et le tour en ville se passe bien mais tout le monde doit faire attention aux trottoirs qu'on voit au dernier moment. Sur les 5 premiers km, je "roule" sans forcer et je suis étonné que le "ballon" 3h15' ne m'ait pas encore rattrapé. Je saurai après (ci-dessous) que ce sera les 5 les plus rapides en moins de 23min. Tout va bien et je vais mon train tout en ralentissant légèrement quand même. 10eme km en 45'47", je crois qu'il y a lgts que je ne suis pas parti aussi vite ! Mais c'est volontaire, il faut que je me réhabitue à passer au semi en moins d'une heure 40min. Ce n'est que vers le 15eme km à l'entrée du tunnel que le gros groupe 3h15' va me rattraper et je laisse filer même si 4/5km plus loin, ils sont seulement à 200m. devant moi.

Mon 1h39' de prévu sera 1h38'30"_ plus vite que d'habitude donc. Je sais que je risque de le payer à la fin mais il faut tenter. D'ailleurs, un peu comme d'habitude le tour dans Doussard m'est pénible, je ralentis un peu pour espérer retrouver des bonnes sensations. Jamais personne à mon allure dommage !

C'est donc parti pour le retour avec des sentiments contradictoires : l'impression d'avoir encore beaucoup de force mais mal aux jambes et à la ceinture abdonminale, là aussi comme d'hab.

Arrivée 2016 : 3h23' 36'' : 524eme sur 2545 arrivants (20%) et 14eme master3 sur 118 arrivants

2017 : 396eme sur 2628 arrivants (15%) _ 8eme master 3 sur une centaine d'arrivants

2eme semi ?

Tous les km du 2eme semi vont être quasi identiques pour moi. Je sens que j'avance quand même à un assez bon rythme mais en forçant plus qu'ordinairement. Et la conséquence directe est que le temps mis par segment de 5km va augmenter surtout du 35 au 40 où je mettrai plus de 24 minutes.

 

Au fil des km mon espoir d'être plus près des 3h15' que des 3h20' s'envole. Pas de souci, je devrais battre mon meilleur chrono de l'année me dis-je (Saumur 3h18'01"). Mais avec le pire km, soit le 38eme en 4'54", je vois que ça va être à quelques secondes près ! Quelques secondes de plus ou de moins ?

J'ai beau accélérer tant que je peux dans le dernier km et faire monter le cardio à 170, ce sera 12 secondes de plus comme verdict !

J'ai donc payé un peu à la fin le fait d'être passé au semi peut-être un peu trop vite. 30 secondes de trop vite au semi c'est 15 secondes qu'il me manque à l'arrivée ! Malgré cela je suis très étonné après coup de n'avoir mis qu'une minute de plus sur cette 2eme mi-temps.

 

L'arrivée sur le tapis rouge est exceptionnelle, je balance les bras pour la photo "finish". Merci à tous les organisateurs et tous les bénévoles pour ce super moment de sport et de tourisme à la fois.

 

Et merci à toutes les personnes qui ont été intéréssé par mon livre lors du retrait des dossards.

 
0/5km
5/10
10/15
15/20
20/25
25/30
30/35
35/40
40/42.2
22'47"
23'00"
23'07"
23'22"
23'19"
23'31"
23'35"
24'06"
10'10"

 

Semi en 1h 38' 30'' soit 1'13" de plus au 2ème semi

Photos :
4'03" au km pour les 200 derniers m.

points (très) positifs ? Le cadre de la belle ville d'Annecy (idéal pour les accompagnateurs qui attendent leur coureur) _ Le cadre plus lointain : lac et montagnes enneigées _ Beau diplôme avec photo du lac et des montagnes... etc

à améliorer ? Lorsque le beau temps est là, c'est impossible de trouver quelque chose à améliorer !
 

Tous les résultats sur http://www.planete-marathon.fr/Index.php

42,200 km sur mon GPS Tomtom, 4'41"/km en moyenne, 3080 Kcal et 194 foulées par min.

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